Ինչպես գիտեք, տղամարդիկ և կանայք ունեն տարբեր նյութափոխանակություն և մարմնի գործառույթներ: Հավելանյութերի արտադրողները չեն կարող ընդունել միասնական մոտեցում կանանց համար նախատեսված հավելումների հարցում: Շուկայում կան բազմաթիվ քաշի կորստի հավելումներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ նիհարել և պահպանել ձեր իդեալական քաշը: Նույնիսկ մի քանի սննդային հավելումներ փորձելուց հետո շատ կանայք չեն հասնում իրենց քաշի կորստի նպատակներին:

Շատ հավելումներ կանանց համար արդյունավետ չեն, քանի որ դրանք մշակված են տղամարդու մարմինը հաշվի առնելով։ Ինչպես բոլորս գիտենք, տղամարդու և կնոջ մարմինների միջև կան հսկայական տարբերություններ։

Որպեսզի սննդային հավելումը արդյունավետ լինի կանացի օրգանիզմի համար, այն պետք է պարունակի բաղադրիչներ, որոնք ավելի արդյունավետորեն կհեշտացնեն կնոջ քաշի կորստի գործընթացը: Առողջ քաշը պահպանելու համար շատ կանայք դիմում են մարզասրահ կամ խիստ դիետաների:
Գարցինիա կամբոջիան միրգ է, որը բնիկ է Հարավարևելյան Ասիայում: Այն հայտնի է որպես քաշի կորստի հավելում՝ մարսողությանը մասնակցող ֆերմենտները արգելակելու միջոցով քաղցը նվազեցնելու իր ունակության շնորհիվ:
Գարցինիա կամբոջիայի ակտիվ բաղադրիչը հիդրօքսիցիտրիկ թթուն է (HCA), որը լյարդում վերածվում է ցիտրատի: HCA-ն արգելակում է ATP-ցիտրատ լիազ կոչվող ֆերմենտը, որը ածխաջրերը քայքայում է գլյուկոզի: Այնուհետև գլյուկոզը պահվում է մկաններում և լյարդում՝ որպես գլիկոգեն: Երբ դա տեղի է ունենում, ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը մնում է կայուն, և դուք չեք ցանկանում քաղցրավենիք:
Գարցինոլը, որը Գարցինիա Կամբոջայի մեկ այլ բաղադրիչ է, խթանում է սերոտոնինի արտադրությունը ուղեղում: Սերոտոնինը օգնում է վերահսկել ախորժակը և տրամադրությունը:
Ընդհանուր առմամբ, Գարցինիա Կամբոջան ճնշում է ախորժակը։ Դուք կզգաք ձեզ ավելի շուտ, քան սովորաբար։ Բացի այդ, Գարցինիա Կամբոջայի մեջ HCA-ի բարձր կոնցենտրացիան թույլ է տալիս ձեր մարմնին այրել կալորիաներ նույնիսկ քնի ժամանակ։
Ասայի հատապտուղները փոքրիկ կարմիր մրգեր են՝ մանուշակագույն երանգով: Բնության մեջ դրանք աճում են Ամազոնի անձրևային անտառներում: Ասայի հատապտուղները պարունակում են անտոցիանիններ՝ հակաօքսիդանտներ, որոնք պաշտպանում են սրտի հիվանդություններից և քաղցկեղից:
Անտոցիանինները հզոր հակաօքսիդանտներ են, որոնք կանխում են ազատ ռադիկալների կողմից ԴՆԹ-ի վնասումը: Ազատ ռադիկալները անկայուն մոլեկուլներ են, որոնք կարող են վնասել ձեր բջիջները:
Մի ուսումնասիրության ընթացքում մասնակիցները ուտելուց առաջ ընդունել են ասայիի քաղվածք կամ պլացեբո: Ասայիի քաղվածք ընդունած մարդիկ զգալիորեն նվազել են իրենց ախորժակը:
Մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ ասայի ուտող մարդիկ ունեին ավելի ցածր տրիգլիցերիդներ և ավելի բարձր HDL խոլեստերին։ Տրիգլիցերիդները վատ ճարպեր են, որոնք կուտակվում են արյան մեջ։ Տրիգլիցերիդների բարձր մակարդակը մեծացնում է սրտանոթային հիվանդությունների, ինչպիսիք են ինսուլտը և սրտի կաթվածը, առաջացման ռիսկը։
Ասայի հատապտուղները պարունակում են նաև պոլիֆենոլներ՝ միացություններ, որոնք բարելավում են ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը: Ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը չափում է, թե որքանով է ձեր մարմինը օգտագործում ինսուլինը՝ սնունդը էներգիայի վերածելու համար: Ինսուլինային ընկալիչների վատ աշխատանքը կարող է հանգեցնել շաքարախտի:
Այլ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ասայի հատապտուղները կարող են արագացնել նյութափոխանակությունը և կանխել որովայնի խոռոչում ճարպի կուտակումը։
Կանաչ սուրճի հատիկները արաբիկա սուրճի ծառի չորացրած կանաչ սերմերն են: Կանաչ սուրճի հատիկները հարուստ են քլորոգենաթթվով, որը նպաստում է
Քլորոգենաթթուն խոչընդոտում է շաքարի կլանումը աղիքներում։ Սա կանխում է ավելորդ շաքարի ներծծումը արյան մեջ։ Արդյունքում, դուք կզգաք ավելի քիչ քաղց և կսպառեք ավելի քիչ կալորիա։
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կանաչ սուրճի հատիկների քաղվածքը կարող է բարելավել ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը: Ինսուլինը հորմոն է, որը կարգավորում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Եթե ձեր մարմինը ավելի շատ ինսուլին է արտադրում, այն ազդանշան է ուղարկում ձեր ուղեղին՝ արտազատելու դոֆամին՝ նեյրոհաղորդիչ, որը ձեզ ուրախության զգացում է պարգևում: Դոպամինը հաճույքի զգացողություն է առաջացնում:

Սակայն, եթե ձեր մարմինը բավարար քանակությամբ ինսուլին չի արտադրում, դուք չեք կարողանա այն ճիշտ օգտագործել: Ձեր ուղեղը ազդանշաններ է ուղարկում՝ ասելով, որ ավելի շատ ուտեք:
Գլյուկոմանանը կոնժակի արմատում պարունակվող լուծվող սննդային մանրաթել է: Գլյուկոմանանը օգնում է վերահսկել ախորժակը, քանի որ այն դանդաղեցնում է մարսողությունը: Այն նաև նպաստում է աղիքների կանոնավոր դատարկմանը և նվազեցնում է փքվածությունը:
«Սննդի ամսագրում» հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ գլյուկոմանանը արգելակում է գրելին կոչվող գրելինի հորմոնը և խթանում այլ հորմոններ, որոնք ապահովում են կուշտության զգացում։
Հետազոտողները մասնակիցներին երկու շաբաթվա ընթացքում ամեն օր տվել են պլացեբո կամ հավելում, որը պարունակում էր 10 գրամ գլյուկոմանան։ Գլյուկոմանան ընդունող մասնակիցները փորձարկման ընթացքում զգալիորեն ավելի քիչ կալորիա են սպառել։
Գլյուկոմանանը նաև նպաստում է աղիքային առողջությանը։ Աղիների առողջությունը կարևոր դեր է խաղում ընդհանուր առողջության մեջ։ Օրինակ՝ աղիների վատ առողջությունը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման։
Սուրճը պարունակում է կոֆեին, որը խթանիչ է, որը արագացնում է նյութափոխանակության արագությունը և բարձրացնում էներգիայի մակարդակը: Կոֆեինը նաև կարգավորում է ձեր քնի ցիկլը, որպեսզի դուք գիշերը արթուն մնաք:
Բացի այդ, կոֆեինը արգելափակում է ադենոզինի ընկալիչները, որոնք առաջացնում են թուլացման զգացողություն: Ադենոզինի ընկալիչները տեղակայված են ամբողջ մարմնում: Նրանք կարևոր դեր են խաղում տրամադրության և քնի ռեժիմի կարգավորման գործում:
Ադենոզինային ընկալիչները գործում են՝ քիմիական մեսենջերներ ուղարկելով ձեր ուղեղին: Այս մեսենջերները ձեր ուղեղին ասում են, թե երբ պետք է հանգստանալ և երբ՝ արթնանալ: Երբ դուք կոֆեին եք ընդունում, այս քիմիական նյութերը արգելափակվում են:
Սա ձեր ուղեղին ստիպում է մտածել, որ այն պետք է արթնանա սովորականից շուտ։ Այդ դեպքում դուք կհոգնեք և կքնեք։
Այն նաև արագացնում է սրտի բաբախյունը և շնչառության հաճախականությունը։ Սա կարագացնի ձեր նյութափոխանակությունը և կայրի լրացուցիչ կալորիաներ։
Խոլինը սննդանյութ է, որը հանդիպում է այնպիսի սննդամթերքներում, ինչպիսիք են ձվերը, կաթը, միսը, ձուկը, ընկույզը և լոբին: Խոլինի հավելումները հասանելի են առանց դեղատոմսի:
Մեկ ուսումնասիրություն համեմատել է խոլինը պլացեբոյի հետ ավելորդ քաշ ունեցող տղամարդկանց և կանանց մոտ: Մասնակիցներին խնդրել են ութ շաբաթվա ընթացքում օրական ընդունել 3 գրամ խոլին կամ պլացեբո:
Խոլին ընդունող մարդիկ ավելի շատ քաշ են կորցրել, քան պլացեբո ընդունողները։ Նրանք նաև ավելի լավ արդյունքներ են ունեցել նյութափոխանակության թեստերում։ Նյութափոխանակության թեստերը չափում են, թե որքան արդյունավետ է ձեր մարմինը սնունդը վերածում էներգիայի։
Քրքումը համեմունք է, որը ստացվում է քրքումի արմատից: Քրքումը պարունակում է կուրկումին, որն ունի հակաբորբոքային հատկություններ:
Կուրկումինը որպես դեղամիջոց օգտագործվել է հնագույն ժամանակներից: Ներկայումս ուսումնասիրվում է դրա ունակության համար արթրիտի, քաղցկեղի, Ալցհայմերի հիվանդության և շաքարախտի բուժման համար: Ժամանակակից գիտությունը ենթադրում է, որ կուրկումինը կարող է դրական դեր ունենալ քաշի կորստի գործում: 2009 թվականի ուսումնասիրության մեջ պարզվել է, որ կուրկումինը, քրքումի մեջ պարունակվող ակտիվ միացությունը, մկների մոտ կանխում է ճարպային հյուսվածքի աճը: Քաշի ավելացումը հանգեցնում է արյան անոթների լայնացմանը, ինչը խթանում է նոր ճարպային հյուսվածքի աճը: Կուրկումինը խոչընդոտում է այդ արյան անոթների ձևավորումը՝ սահմանափակելով նոր ճարպային հյուսվածքի աճը: