Մենք անկախ ենք գնահատում բոլոր առաջարկվող ապրանքներն ու ծառայությունները: Մենք կարող ենք փոխհատուցում ստանալ, եթե սեղմեք մեր տրամադրած հղման վրա: Ավելին իմանալու համար:
Առողջապահության ազգային ինստիտուտների (NIH) տվյալներով՝ 2020 թվականին ավելի քան 21 միլիոն ամերիկացի չափահաս տառապել է ծանր դեպրեսիվ խանգարումից։ COVID-19-ը հանգեցրել է դեպրեսիայի աճի, և նրանք, ովքեր բախվում են զգալի սթրեսի, այդ թվում՝ ֆինանսական դժվարությունների, կարող են ավելի հակված լինել պայքարելու այս հոգեկան հիվանդության դեմ։
Եթե ​​դուք տառապում եք դեպրեսիայով, դա ձեր մեղքը չէ, և դուք արժանի եք բուժման: Կան դեպրեսիան արդյունավետորեն բուժելու բազմաթիվ եղանակներ, բայց հիշեք, որ սա լուրջ հոգեկան հիվանդություն է, որը չպետք է ինքնուրույն անհետանա: «Դեպրեսիան լայնորեն տարածված հոգեկան առողջության վիճակ է, որը տարբերվում է ծանրությամբ և կարող է բուժվել մի շարք ռազմավարություններով», - ասաց Էմիլի Սթեյնը, վկայագրված հոգեբույժ և հոգեբուժության դոցենտ Մաունթ Սինայի Այքան բժշկական դպրոցում, դոկտոր Բերգերը: Երբ որոշում եք սկսել դեպրեսիան բուժելու համար հավելումներ ընդունել, կարևոր է հիշել, որ սննդային հավելումները հաճախ համարվում են դեպրեսիայի լրացուցիչ բուժում: Սա նշանակում է, որ դրանք կարող են օգնել այլ բուժումներին ավելի արդյունավետ դառնալ, բայց դրանք ինքնուրույն արդյունավետ բուժում չեն: Այնուամենայնիվ, որոշ հավելումներ կարող են փոխազդել դեղամիջոցների հետ պոտենցիալ վտանգավոր ձևերով, և այն, ինչ աշխատում է որոշ մարդկանց համար, կարող է վատթարացնել ախտանիշները մյուսների մոտ: Սրանք ընդամենը մի քանի պատճառներ են, թե ինչու է կարևոր համագործակցել ձեր բժշկի հետ, եթե մտածում եք հավելումներ ընդունելու մասին՝ ձեր ախտանիշները մեղմելու համար:
Դեպրեսիայի համար տարբեր հավելումներ դիտարկելիս մենք հաշվի ենք առել արդյունավետությունը, ռիսկերը, դեղերի փոխազդեցությունները և երրորդ կողմի հավաստագրումը։
Մեր գրանցված դիետոլոգների թիմը վերանայում և գնահատում է մեր կողմից առաջարկվող յուրաքանչյուր հավելում՝ համեմատած մեր հավելումների մեթոդաբանության հետ։ Դրանից հետո մեր բժշկական փորձագետների՝ գրանցված դիետոլոգների խորհուրդը վերանայում է յուրաքանչյուր հոդված՝ գիտական ​​ճշգրտության համար։
Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան ձեր սննդակարգին հավելում ավելացնելը, որպեսզի համոզվեք, որ հավելումը ճիշտ է ձեր անհատական ​​կարիքների համար և ինչ դեղաչափով։
Էյկոզապենտաենաթթուն (EPA) օմեգա-3 ճարպաթթու է: Carlson Elite EPA Gems-ը պարունակում է 1000 մգ EPA, մի դեղաչափ, որը, հետազոտությունների համաձայն, կարող է օգնել դեպրեսիայի բուժմանը: Չնայած այն քիչ հավանական է, որ ինքնուրույն արդյունավետ լինի կամ բարելավի ձեր տրամադրությունը, եթե դուք ֆիզիկապես առողջ եք, կան ապացույցներ, որոնք աջակցում են EPA-ի և հակադեպրեսանտների համակցմանը: Carlson Elite EPA Gems-ը փորձարկվել է ConsumerLab.com-ի կամավոր հավաստագրման ծրագրի կողմից և ճանաչվել է որպես լավագույն ընտրություն 2023 թվականի Omega-3 հավելումների ակնարկում: Սա հաստատում է, որ արտադրանքը պարունակում է հայտարարված բնութագրերը և չի պարունակում պոտենցիալ վնասակար աղտոտիչներ: Բացի այդ, այն հավաստագրված է որակի և մաքրության համար Միջազգային ձկան յուղի ստանդարտով (IFOS) և չի պարունակում ԳՄՕ:
Ի տարբերություն որոշ ձկան յուղի հավելումների, այն շատ թույլ հետհամ ունի, բայց եթե ձկան յուղի նման փսխում եք զգում, պահեք այն սառնարանում կամ սառցախցիկում։
Դժբախտաբար, բարձրորակ հավելումները կարող են թանկ լինել, ինչպես սա։ Սակայն մեկ շիշը բավարար է չորս ամսվա պաշարի համար, այնպես որ պարզապես պետք է հիշել տարին երեք անգամ լցնել։ Քանի որ այն պատրաստված է ձկան յուղից, այն կարող է անվտանգ չլինել ձկան ալերգիա ունեցող մարդկանց համար, և այն նաև բուսակերական կամ վեգան չէ։
Մենք բնական վիտամինների երկրպագուներ ենք, քանի որ դրանք USP հավաստագրված են և հաճախ մատչելի են։ Նրանք առաջարկում են վիտամին D-ի հավելումներ 1000 ՄՄ-ից մինչև 5000 ՄՄ դեղաչափերով, ինչը նշանակում է, որ դուք կարող եք գտնել ձեզ համար ճիշտ արդյունավետ դեղաչափը։ Վիտամին D-ի հավելումներ ընդունելուց առաջ խորհուրդ է տրվում ստուգել ձեր արյան մեջ վիտամին D-ի մակարդակը՝ համոզվելու համար, որ դուք դրա պակաս ունեք։ Գրանցված դիետոլոգը կամ առողջապահության մասնագետը կարող է օգնել ձեզ որոշել ձեզ համար լավագույն դեղաչափը։
Կարևոր է հիշել, որ վիտամին D-ի հավելումների և դեպրեսիայի վերաբերյալ հետազոտությունները հակասական են։ Չնայած, կարծես թե, կապ կա վիտամին D-ի ցածր մակարդակի և դեպրեսիայի ռիսկի միջև, պարզ չէ, թե արդյոք հավելումները իրականում մեծ օգուտ են տալիս։ Սա կարող է նշանակել, որ հավելումները չեն օգնում, կամ որ կան այլ պատճառներ, օրինակ՝ արևի լույսի ազդեցության պակասը։
Այնուամենայնիվ, եթե դուք վիտամին D-ի պակաս ունեք, լրացուցիչ ընդունումը կարևոր է ընդհանուր առողջության համար և կարող է որոշակի չափավոր հուզական օգուտներ բերել։
Սուրբ Հովհաննեսի խոտը կարող է նույնքան արդյունավետ լինել թեթևից մինչև միջին աստիճանի դեպրեսիայի բուժման համար, որքան ընտրողական սերոտոնինի հետզավթման ինհիբիտորները (SSRIs), որոնք դեպրեսիայի համար ամենատարածված նշանակվող դեղամիջոցներից են: Այնուամենայնիվ, այս հավելումը օգտագործել սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ, քանի որ այն կարող է վտանգավոր լինել շատ մարդկանց համար:
Սուրբ Հովհաննեսի խոտի հավելում ընտրելիս կարևոր է հաշվի առնել դեղաչափը և ձևը: Ուսումնասիրությունների մեծ մասը դիտարկել է երկու տարբեր քաղվածքների (հիպերիցին և հիպերիցին) անվտանգությունն ու արդյունավետությունը, այլ ոչ թե ամբողջ խոտաբույսը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ օրական 3 անգամ 1-3% հիպերիցին 300 մգ և օրական 3 անգամ 0.3% հիպերիցին 300 մգ ընդունելը կարող է օգտակար լինել: Դուք պետք է նաև ընտրեք այնպիսի արտադրանք, որը ներառում է բույսի բոլոր մասերը (ծաղիկներ, ցողուններ և տերևներ):
Որոշ նոր հետազոտություններ դիտարկում են ամբողջական խոտաբույսերը (այլ ոչ թե քաղվածքները) և ցույց են տալիս որոշակի արդյունավետություն: Ամբողջական բույսերի համար փնտրեք 01.0.15% հիպերիցին պարունակող դեղաչափեր, որոնք ընդունվում են օրական երկու-չորս անգամ: Այնուամենայնիվ, կարևոր է իմանալ, որ ամբողջական խոտաբույսերն ավելի հավանական է, որ աղտոտված լինեն կադմիումով (քաղցկեղածին և նեֆրոտոքսին) և կապարով:
Մենք սիրում ենք Nature's Way Perika-ն, քանի որ այն ոչ միայն փորձարկված է երրորդ կողմի կողմից, այլև պարունակում է հետազոտություններով հիմնավորված 3% հիպերիցին: Հատկանշական է, որ երբ ConsumerLab.com-ը փորձարկեց արտադրանքը, հիպերիցինի իրական քանակը ցածր էր պիտակի վրա նշվածից, բայց դեռևս 1%-ից 3% խորհուրդ տրվող հագեցվածության մակարդակի սահմաններում էր: Համեմատության համար նշենք, որ ConsumerLab.com-ի կողմից փորձարկված գրեթե բոլոր Սուրբ Հովհաննեսի խոտի հավելումները պարունակում էին ավելի քիչ, քան նշված էր պիտակի վրա:
Ձև՝ Հաբեր | Դեղաչափ՝ 300 մգ | Ակտիվ բաղադրիչ՝ Սուրբ Հովհաննեսի խոտի քաղվածք (ցողուն, տերև, ծաղիկ) 3% հիպերիցին | Բաժիններ մեկ տարայի մեջ՝ 60
Սուրբ Հովհաննեսի խոտը կարող է օգնել որոշ մարդկանց, բայց մյուսների մոտ այն կարող է վատթարացնել դեպրեսիայի ախտանիշները: Հայտնի է, որ այն փոխազդում է բազմաթիվ դեղամիջոցների հետ, այդ թվում՝ հակադեպրեսանտների, ալերգիայի դեմ դեղամիջոցների, հակաբեղմնավորիչ դեղահաբերի, հազը ճնշող դեղամիջոցների, իմունային ճնշող դեղամիջոցների, ՄԻԱՎ-ի դեղամիջոցների, հանգստացնող դեղամիջոցների և այլնի հետ: Երբեմն այն կարող է նվազեցնել դեղամիջոցի արդյունավետությունը, երբեմն՝ ավելի արդյունավետ դարձնել, իսկ երբեմն՝ վտանգավոր լինել կողմնակի ազդեցությունները ուժեղացնելու համար:
«Եթե Սուրբ Հովհաննեսի խոտը ընդունվում է ՍՍՀԻ-ի հետ միասին, կարող է զարգանալ սերոտոնինի համախտանիշ։ Եվ՛ Սուրբ Հովհաննեսի խոտը, և՛ ՍՍՀԻ-ները բարձրացնում են ուղեղում սերոտոնինի մակարդակը, ինչը կարող է ծանրաբեռնել համակարգը և հանգեցնել մկանային կծկումների, առատ քրտնարտադրության, դյուրագրգռության և ջերմության։ Ախտանիշներ են՝ լուծ, դող, շփոթվածություն և նույնիսկ հալյուցինացիաներ։ Եթե չբուժվի, դա կարող է մահացու լինել», - ասաց Խուրանան։
Սուրբ Հովհաննեսի խոտը նույնպես խորհուրդ չի տրվում, եթե դուք ունեք մեծ դեպրեսիվ խանգարում կամ երկբևեռ խանգարում, հղի եք, պլանավորում եք հղիանալ կամ կրծքով կերակրում եք: Այն նաև ռիսկ է ներկայացնում ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀՀ), շիզոֆրենիայով և Ալցհայմերի հիվանդությամբ տառապող մարդկանց համար: Հնարավոր կողմնակի ազդեցություններից են ստամոքսի խանգարումը, եղնջացանը, էներգիայի նվազումը, գլխացավը, անհանգստությունը, գլխապտույտը կամ շփոթվածությունը, ինչպես նաև արևի լույսի նկատմամբ զգայունության բարձրացումը: Այս բոլոր ռիսկի գործոնների պատճառով կարևոր է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ, նախքան Սուրբ Հովհաննեսի խոտը ընդունել սկսելը:
Քանի որ վիտամին B-ի անբավարարությունը կապված է դեպրեսիայի ախտանիշների հետ, կարող եք դիտարկել ձեր բուժման ռեժիմին B համալիր հավելում ավելացնելը: Մենք Thorne հավելումների երկրպագուներ ենք, քանի որ դրանք մեծ շեշտադրում են կատարում որակի վրա, և դրանցից շատերը, այդ թվում՝ Thorne B համալիր #6-ը, NSF հավաստագրված են սպորտի համար՝ խիստ երրորդ կողմի հավաստագրում, որը ապահովում է, որ հավելումները կատարեն այն, ինչ նշված է պիտակի վրա (և ուրիշ ոչինչ): Այն պարունակում է ակտիվ B վիտամիններ, որոնք օգնում են մարմնին ավելի լավ կլանել դրանք, և զերծ է ութ հիմնական ալերգեններից որևէ մեկից:
Հարկ է նշել, որ B վիտամինի հավելումները չեն կարող բուժել դեպրեսիան, հատկապես այն մարդկանց մոտ, ովքեր B վիտամինի պակաս չունեն: Բացի այդ, մարդկանց մեծ մասը կարող է բավարարել իրենց B վիտամինի կարիքները իրենց սննդակարգի միջոցով, եթե դուք բուսակեր չեք, որի դեպքում վիտամին B12 հավելումը կարող է օգնել: Չնայած B վիտամինների չափից շատ ընդունման բացասական հետևանքները հազվադեպ են լինում, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ՝ համոզվելու համար, որ չեք ստանում ձեր ընդունելի սահմանից ավելի:
Ձև՝ պարկուճ | Մատուցման չափաբաժին՝ 1 պարկուճ Պարունակում է մուլտիվիտամիններ | Ակտիվ բաղադրիչներ՝ թիամին, ռիբոֆլավին, նիացին, վիտամին B6, ֆոլաթթու, վիտամին B12, պանտոտենաթթու, խոլին | Մատուցումներ մեկ տարայի մեջ՝ 60
Ֆոլաթթվի հավելումները շուկայում վաճառվում են որպես ֆոլաթթու (որն անհրաժեշտ է օրգանիզմին՝ այն օգտագործելի ձևի վերածելու համար) կամ ֆոլաթթու (տերմին, որն օգտագործվում է B9-ի տարբեր ձևերը նկարագրելու համար, ներառյալ 5-մեթիլտետրահիդրոֆոլատը, կրճատ՝ 5-MTHF), որը B9-ի ակտիվ ձևն է։ Վիտամին B9: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մեթիլֆոլատի բարձր չափաբաժինները, երբ համակցվում են հակադեպրեսանտների հետ, կարող են նվազեցնել դեպրեսիայի ախտանիշները, հատկապես միջինից մինչև ծանր դեպրեսիա ունեցող մարդկանց մոտ: Այնուամենայնիվ, ֆոլաթթվի նույն օգուտները չեն ապացուցվել:
Առավելություններն ավելի ցայտուն են այն մարդկանց մոտ, որոնց սննդակարգում ֆոլաթթվի պակաս կա։ Բացի այդ, որոշ մարդիկ ունեն գենետիկ մուտացիա, որը նվազեցնում է ֆոլաթթվի մեթիլֆոլատի փոխակերպման ունակությունը, այդ դեպքում կարևոր է մեթիլֆոլատն անմիջապես ընդունել։
Մենք սիրում ենք Thorne 5-MTHF 15մգ-ը, քանի որ այն պարունակում է ֆոլաթթվի ակտիվ ձև՝ հետազոտություններով հիմնավորված դեղաչափով: Չնայած այս հավելումը չի ստուգվել մեր առաջատար երրորդ կողմի փորձարկող ընկերություններից մեկի կողմից, Thorne-ը հայտնի է իր բարձրորակ բաղադրիչներով, և նրանք պարբերաբար ստուգվում են աղտոտիչների առկայության համար: Քանի որ այս հավելումը արդյունավետ է միայն դեպրեսիայի այլ բուժումների հետ համատեղելիս, կարևոր է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ, նախքան այն ընդունելը սկսելը, որպեսզի համոզվեք, որ այն համապատասխանում է ձեր բուժման ծրագրին:
Ձև՝ պարկուճ | Դեղաչափ՝ 15 մգ | Ակտիվ բաղադրիչ՝ L-5-մեթիլտետրահիդրոֆոլատ | Պորցիաներ մեկ տարայի մեջ՝ 30
SAMe-ն օրգանիզմում բնականորեն առաջացող միացություն է, որը կարգավորում է հորմոնները և մասնակցում է դոպամինի և սերոտոնինի նեյրոհաղորդիչների արտադրությանը: SAMe-ն օգտագործվել է դեպրեսիայի բուժման համար տարիներ շարունակ, բայց մարդկանց մեծամասնության համար այն այնքան արդյունավետ չէ, որքան SSRI-ները և այլ հակադեպրեսանտներ: Այնուամենայնիվ, ներկայումս անհրաժեշտ են լրացուցիչ հետազոտություններ՝ պոտենցիալ կլինիկական օգուտը որոշելու համար:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս SAMe-ի օգուտները օրական 200-ից 1600 մգ դեղաչափերով (բաժանված դեղաչափերով), ուստի կարևոր է համագործակցել հոգեկան առողջության և հավելումների մասնագետ բժշկի հետ՝ ձեզ համար լավագույն դեղաչափը որոշելու համար:
Nature's Trove-ի SAMe-ը փորձարկվել է ConsumerLab.com-ի կամավոր հավաստագրման ծրագրի կողմից և ճանաչվել է որպես լավագույն ընտրություն 2022 թվականի SAMe հավելումների ակնարկում: Սա հաստատում է, որ արտադրանքը պարունակում է հայտարարված բնութագրերը և չի պարունակում պոտենցիալ վնասակար աղտոտիչներ: Մեզ նաև դուր է գալիս, որ Nature's Trove SAMe-ն ունի չափավոր 400 մգ դեղաչափ, որը կարող է նվազեցնել կողմնակի ազդեցությունները և լավ մեկնարկային կետ է, հատկապես թեթևից մինչև միջին աստիճանի դեպրեսիա ունեցող մարդկանց համար:
Այն չի պարունակում ութ հիմնական ալերգեններ, գլյուտեն և արհեստական ​​գունանյութեր ու համեմունքներ: Այն ունի կոշեր և ոչ ԳՄՕ հավաստագիր, ինչը այն դարձնում է մատչելի տարբերակ:
Ձև՝ դեղահաբ | Դեղաչափ՝ 400 մգ | Ակտիվ բաղադրիչ՝ S-ադենոզիլմեթիոնին | Պորցիաներ մեկ տարայի մեջ՝ 60:
Ինչպես դեղամիջոցները, հավելումները նույնպես կարող են կողմնակի ազդեցություններ ունենալ: «SAMe-ն կարող է սրտխառնոց և փորկապություն առաջացնել: Երբ SAMe-ն ընդունվում է շատ ստանդարտ հակադեպրեսանտների հետ, այս համադրությունը կարող է մանիա առաջացնել երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդկանց մոտ», - ասաց Խուրանան:
SAMe-ն օրգանիզմում նաև վերածվում է հոմոցիստեինի, որի ավելցուկը կարող է մեծացնել սրտանոթային հիվանդությունների (ՍՀՀ) առաջացման ռիսկը: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ են ավելի շատ հետազոտություններ՝ SAMe-ի ընդունման և սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի միջև եղած կապը հասկանալու համար: Սննդակարգում բավարար քանակությամբ B վիտամինների ընդունումը կարող է օգնել ձեր մարմնին ազատվել հոմոցիստեինի ավելցուկից:
Շուկայում կան տասնյակ հավելումներ, որոնք կարող են աջակցել հոգեկան առողջությանը, բարելավել տրամադրությունը և նվազեցնել դեպրեսիայի ախտանիշները: Այնուամենայնիվ, դրանց մեծ մասը չի հաստատվում հետազոտություններով: Սա որոշ դեպքերում կարող է օգտակար լինել որոշ մարդկանց համար, բայց հստակ առաջարկություններ անելու համար անհրաժեշտ են ավելի բարձրորակ հետազոտություններ:
Աղիների և ուղեղի միջև կա ամուր կապ, և ուսումնասիրությունները ցույց են տվել կապ աղիքային միկրոբիոմի (աղիքներում հայտնաբերված մանրէային գաղութ) և դեպրեսիայի միջև։
Մարսողական համակարգի հայտնի խանգարումներ ունեցող մարդիկ կարող են օգուտ քաղել պրոբիոտիկներից, ինչպես նաև որոշակի հուզական օգուտներ զգալ։ Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ են լրացուցիչ հետազոտություններ՝ պրոբիոտիկների օպտիմալ դեղաչափը և որոշակի տեսակները հասկանալու համար։ Ավելին, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ առողջ մարդկանց համար թերապիան իրական օգուտներ չի բերում։
Միշտ լավ գաղափար է խոսել բժշկի հետ, հատկապես մարսողական առողջության մասնագետի, որպեսզի պարզվի, թե արդյոք պրոբիոտիկ հավելումը կարող է օգնել:
«5-հիդրօքսիտրիպտոֆանի, որը հայտնի է նաև որպես 5-HTP, հավելումը կարող է բարձրացնել սերոտոնինի մակարդակը և դրական ազդեցություն ունենալ տրամադրության վրա», - ասում է Խուրանան: Մեր մարմինները բնականաբար արտադրում են 5-HTP L-տրիպտոֆանից՝ որոշ սպիտակուցներով հարուստ սննդամթերքներում պարունակվող ամինաթթու, և այն վերածում են սերոտոնինի և մելատոնինի: Ահա թե ինչու այս հավելումը շուկայում է որպես դեպրեսիայի և քնի բուժման միջոց: Այնուամենայնիվ, այս հավելումը փորձարկվել է միայն մի քանի ուսումնասիրություններում, ուստի պարզ չէ, թե որքանով է այն իրականում օգնում և ինչ դեղաչափով:
5-HTP հավելումները նույնպես ունեն լուրջ կողմնակի ազդեցություններ, այդ թվում՝ սերոտոնինի համախտանիշ, երբ ընդունվում են SSRI-ների հետ միասին: «Որոշ մարդիկ, ովքեր ընդունում են 5-HTP, նաև ունենում են մոլուցք կամ ինքնասպանության մտքեր», - ասում է Պուելոն:
Կուրկումինը, ենթադրաբար, օգտակար է դեպրեսիայով տառապող մարդկանց համար՝ նվազեցնելով բորբոքումը: Այնուամենայնիվ, դրա օգուտները ստուգող ուսումնասիրությունները սահմանափակ են, և ապացույցների որակը ներկայումս ցածր է: Ուսումնասիրության մասնակիցների մեծ մասը, ովքեր ընդունել են քրքում կամ կուրկումին (քրքումի ակտիվ միացությունը), նաև ընդունել են հակադեպրեսանտներ:
Շուկայում կան տասնյակ վիտամինային, հանքային, հակաօքսիդանտային և բուսական հավելումներ դեպրեսիայի բուժման համար, որոնց օգտագործումը հաստատող տարբեր աստիճանի ապացույցներ կան: Չնայած հավելումները ինքնուրույն քիչ հավանական է, որ լիովին բուժեն դեպրեսիան, որոշ հավելումներ կարող են օգտակար լինել այլ բուժումների հետ համատեղ օգտագործելիս: «Հավելվածի հաջողությունը կամ ձախողումը կարող է կախված լինել մի շարք գործոններից, ինչպիսիք են տարիքը, սեռը, ռասան, ուղեկցող հիվանդությունները, այլ հավելումներ և դեղամիջոցներ և այլն», - ասում է Ջենիֆեր Հեյնսը, MS, RDN, LD:
Բացի այդ, «դեպրեսիայի բնական բուժման տարբերակները դիտարկելիս կարևոր է հասկանալ, որ բնական բուժումները կարող են ավելի երկար ազդել, քան դեղատոմսով դեղամիջոցները», - ասում է Շարոն Պուելլոն, Մասաչուսեթս, ՌԴ, CDN, CDCES:
Բուժման պլանի շրջանակներում հավելումները դիտարկելիս կարևոր է սերտորեն համագործակցել առողջապահության ոլորտի մասնագետների, այդ թվում՝ հոգեկան առողջության մասնագետների հետ։
Սննդային անբավարարություն ունեցող մարդիկ: Երբ խոսքը վերաբերում է վիտամինների և հանքանյութերի հավելումներին, ավելի շատը պարտադիր չէ, որ ավելի լավ լինի: Այնուամենայնիվ, «վիտամին B12-ի, ֆոլաթթվի, մագնեզիումի և ցինկի անբավարարությունը, կարծես, վատթարացնում է դեպրեսիայի ախտանիշները և կարող է նվազեցնել դեղորայքի արդյունավետությունը», - ասաց Հեյնսը: Վիտամին D-ի անբավարարության շտկումը կարևոր է ընդհանուր առողջության համար և կարող է նաև օգնել դեպրեսիայի դեպքում: Ահա թե ինչու կարևոր է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ՝ հավելումներ ընդունելու համար, եթե դուք որոշակի սննդանյութի պակաս ունեք:
Մարդիկ, ովքեր ընդունում են որոշակի հակադեպրեսանտներ: SAMe-ն, մեթիլֆոլատը, օմեգա-3-ը և վիտամին D-ն նույնպես կարող են հատկապես օգտակար լինել հակադեպրեսանտների հետ համակցվելիս: Բացի այդ, Հեյնսն ասում է. «EPA-ն զգալիորեն բարելավում է տարբեր հակադեպրեսանտների նկատմամբ արձագանքը»: Այնուամենայնիվ, կարող է լինել որոշակի դեղամիջոցների հետ փոխազդեցության ռիսկ, ուստի խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ՝ նախքան այս հավելումները ավելացնելը, կամ հատկապես, եթե դուք դեղորայք եք ընդունում:
Մարդիկ, ովքեր լավ չեն արձագանքում դեղորայքին։ «Բուսական հավելումներից ամենաշատ օգուտ կարող են քաղել նրանք, ովքեր անհանդուրժողականություն ունեն կամ դիմադրում են դեպրեսիայի ավելի ստանդարտ բուժմանը, այդ թվում՝ հոգեբուժական դեղամիջոցներին և հոգեթերապիային», - ասաց Սթեյնբերգը։
Թեթև ախտանիշներ ունեցող մարդիկ։ Կան որոշ ապացույցներ, որոնք հաստատում են որոշակի հավելումների, օրինակ՝ Սուրբ Հովհաննեսի խոտի օգտագործումը, հատկապես ավելի թեթև ախտանիշներ ունեցող մարդկանց մոտ։ Այնուամենայնիվ, այն զերծ չէ կողմնակի ազդեցություններից և կարող է փոխազդել բազմաթիվ դեղամիջոցների հետ, ուստի զգույշ եղեք և քննարկեք ախտանիշները և բուժման տարբերակները ձեր բժշկի հետ։
Դեպրեսիայի դեմ տարբեր հավելումներ ձեզ համար ճիշտը որոշելու լավագույն միջոցը ձեր բժշկի հետ սերտորեն համագործակցելն է: «Քանի որ խոտաբույսերը և այլ հավելումները չեն կարգավորվում FDA-ի կողմից, դուք միշտ չէ, որ գիտեք, թե արդյոք ձեր ստացածը անվտանգ է, ուստի բոլորը պետք է զգույշ լինեն», - ասաց Սթեյնբերգը: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ պետք է խուսափեն որոշակի հավելումներ օգտագործելուց կամ դրանք օգտագործեն չափազանց զգուշությամբ, հատկապես բուսական հավելումներ:
Բոլորը տարբեր են, և այն, ինչ աշխատում է մեկ մարդու համար, կարող է չաշխատել մեկ ուրիշի համար։ «Կարևոր է իմանալ, որ բուսական հավելումները կարող են զգալիորեն վատթարացնել դեպրեսիան հիվանդների մոտ», - ասաց Գաուրի Խուրանան, բժշկական գիտությունների դոկտոր, հանրային առողջության մագիստրոս, հոգեբույժ և Եյլի բժշկական դպրոցի կլինիկական դասախոս։