Արմատներն ու խոտաբույսերը դարեր շարունակ օգտագործվել են բուժական նպատակներով: Աշվագանդան (Withania somnifera) ոչ թունավոր խոտաբույս ​​է, որը հանրության ուշադրությունն է գրավել իր բազմաթիվ առողջական օգուտների համար: Այս խոտաբույսը, որը հայտնի է նաև որպես ձմեռային բալ կամ հնդկական ժենշեն, օգտագործվել է Այուրվեդայում հարյուրավոր տարիներ:
Այուրվեդան ավանդական բժշկական համակարգ է, որն օգտագործվում է հնդիկների կողմից տարբեր հիվանդությունների, ինչպիսիք են անքնությունը և ռևմատիզմը, բուժման համար: Այուրվեդան օգտագործում են աշվագանդայի արմատը որպես ընդհանուր տոնիկ՝ կենսունակությունը բարձրացնելու և սթրեսը նվազեցնելու համար:
Բացի այդ, որոշ մասնագետներ կարծում են, որաշվագանդհայի արմատի քաղվածքկարող է օգտակար լինել Ալցհայմերի հիվանդության և քաղցկեղի որոշակի տեսակների բուժման մեջ։

Այս հոդվածում մենք կանդրադառնանք աշվագանդայի ինը ապացուցված առողջական օգուտներին: Մենք նաև կանդրադառնանք այլ թեմաների, ինչպիսիք են աշվագանդայի հնարավոր ռիսկերը և աշվագանդայի ընդունման եղանակները:

Աշվագանդան, որը հայտնի է նաև որպես Աշվագանդա, Այուրվեդայում ավանդական այլընտրանքային բժշկության տարածված ձև է: Աշվագանդհայի արմատը անվանվել է իր «ձիու» հոտի համար, որը, ինչպես ասում են, ուժ և կենսունակություն է հաղորդում օգտագործողի ձիուն:
Սանսկրիտում «Աշվա» նշանակում է «ձի», իսկ «գանդի»՝ «հոտ»։ Աշվագանդա բույսի տարբեր մասերն օգտագործվում են տարբեր նպատակներով։ Այնուամենայնիվ, մարդկանց մեծամասնության կողմից ընդունվող աշվագանդա հավելումները ստացվում են դրա արմատի քաղվածքներից։
Ադապտոգենները, ինչպիսին է աշվագանդան, մեծացնում են օրգանիզմի բնական դիմադրությունը սթրեսի նկատմամբ: Կրծողների և բջջային կուլտուրաների ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ աշվագանդան ունի առողջության համար մի շարք օգտակար հատկություններ: Այնուամենայնիվ, ահա աշվագանդայի ինը ապացուցված առողջական օգտակար հատկություններ:
Աշվագանդհայի անհանգստությունը նվազեցնելու ունակությունը դրա ամենահայտնի ազդեցություններից մեկն է: Սթրեսը, անկախ դրա ձևից (ֆիզիկական, հուզական կամ հոգեբանական), հաճախ կապված է կորտիզոլի հետ:
Մակերիկամները արտազատում են կորտիզոլ՝ «սթրեսի հորմոն», ի պատասխան հուզական կամ ֆիզիկական սթրեսի: Այնուամենայնիվ, սա կարող է օգտակար լինել, քանի որ բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ աշվագանդայի արմատը կարող է օգնել նվազեցնել անհանգստության և սթրեսի մակարդակը օգտագործողների մոտ:
Բացի այդ, մասնագետները կարծում են, որ աշվագանդայի օգտագործումը կարող է օգնել բարելավել օգտագործողների քնի ընդհանուր որակը: Բացի այդ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ աշվագանդայի հավելումներ ընդունող մարդիկ սթրեսի հորմոն կորտիզոլի զգալիորեն ցածր մակարդակ ունեին, քան պլացեբո ընդունողները:
Մյուս կողմից, կարծում են, որ աշվագանդհայի արմատի քաղվածքի բարձր չափաբաժինները զգալիորեն նվազեցնում են շիճուկային կորտիզոլի մակարդակը: Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ աշվագանդան նվազեցրել է մասնակիցների սթրեսի մակարդակը և բարելավել նրանց կյանքի ընդհանուր որակը:
Այլ թերապիաների հետ համատեղելիս Աշվագանդան զգալիորեն բարելավում է մտավոր պարզությունը, ֆիզիկական տոկունությունը, սոցիալական փոխազդեցությունը և կենսունակությունը։
Աշվագանդայի հավելումների ընդունումը չի կանխի շաքարախտի զարգացումը: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են օգնել նվազեցնել արյան մեջ շաքարի կտրուկ աճը, որը պայմանավորված է բրաունիի նման բաներ ուտելով: Նախնական հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ աշվագանդայի ընդունումը կարող է բարելավել արյան մեջ շաքարի վերահսկողությունը և նվազեցնել արյան մեջ շաքարի կտրուկ աճերի և անկումների հաճախականությունը:
Թեև մեխանիզմը պարզ չէ, կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ենթադրում են, որ աշվագանդայի հակաօքսիդանտային ակտիվությունը կարող է դեր ունենալ: Մի քանի փոքր կլինիկական ուսումնասիրությունների համաձայն, աշվագանդայի բուժումը արդյունավետ է տրիգլիցերիդների և արյան մեջ շաքարի մակարդակը իջեցնելու համար:
Մասնագետները նաև կարծում են, որ աշվագանդան կարող է իջեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը, նման 2-րդ տիպի շաքարախտի ավանդական բուժմանը։
Ուժն ու արագությունը մեծացնելու համար օգտագործեք աշվագանդայի փոշի կամ տեստոստերոնը խթանող հաբեր: Հետազոտությունների համաձայն, այս խոտաբույսը կարող է օգնել մեծացնել մկանների ուժը և իջեցնել խոլեստերինի և մարմնի ճարպի տոկոսը: Այնուամենայնիվ, ներկայումս ավելի շատ հետազոտություններ են կատարվում աշվագանդայի մկանային զանգվածի և ուժի ավելացման վրա ազդեցության վերաբերյալ:
Մասնագետները կարծում են, որ աշվագանդայի հակասթրեսային հատկությունները կարող են օգնել կանանց լիբիդոյի հետ կապված խնդիրներ ունենալիս: Բացի այդ, այս խոտաբույսը կարող է օգնել բարելավել կանանց սեռական դիսֆունկցիան՝ բարձրացնելով անդրոգենների մակարդակը:
Առնվազն մեկ կլինիկական ուսումնասիրություն ենթադրում է, որ աշվագանդան կարող է օգնել կանանց հաղթահարել սեռական դիսֆունկցիան: Ուսումնասիրության համաձայն, մասնակիցները աշվագանդա ընդունելուց հետո հայտնել են օրգազմի, գրգռվածության, լյուբրիկացիայի և բավարարվածության զգալի աճի մասին:
Ուսումնասիրությունը նաև ցույց է տվել, որ Աշվագանդան զգալիորեն մեծացրել է բավարարող սեռական հարաբերությունների քանակը։
Աշվագանդա բույսը նաև հայտնի է տղամարդկանց բեղմնավորման վրա իր դրական ազդեցության շնորհիվ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ աշվագանդայի ընդունումը կարող է բարելավել անպտղ տղամարդկանց սերմի որակը՝ վերականգնելով հորմոնալ հավասարակշռությունը:
Բացի այդ, սթրեսի վերաբերյալ մի ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ աշվագանդան բարձրացնում է տեստոստերոնի մակարդակը տղամարդկանց մոտ, բայց ոչ կանանց մոտ: Աշվագանդայի ազդեցությունը տղամարդկանց մկանային ուժի վրա գնահատող մեկ այլ ուսումնասիրություն նույնպես արձանագրել է տեստոստերոնի մակարդակի զգալի աճ:
Աշվագանդա բույսերի օգտագործումը կարող է բարելավել ճանաչողությունը և հիշողությունը: Բացի այդ, այս խոտաբույսը խոստումնալից արդյունքներ է ցույց տվել շարժիչային ռեակցիայի բարելավման գործում, ինչպես նշվեց:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ աշվագանդան շատ ավելի լավ է ազդում հոգեմոտոր և ճանաչողական թեստերի օգտատերերի արձագանքի ժամանակի բարելավման վրա, քան պլացեբոն։ Այս թեստերը չափում են հրահանգներին հետևելու և առաջադրանքները կատարելու ունակությունը։
Բացի այդ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ աշվագանդայի ընդունումը կարող է բարելավել կենտրոնացումը և ընդհանուր հիշողությունը տարբեր թեստերում: Մասնագետները կարծում են, որ այս խոտաբույսի մեջ պարունակվող քիմիական նյութերը կարող են օգնել վերականգնել ուղեղի բջիջները:
Բացի այդ, այս բույսը խոստումնալից ազդեցություն է ունեցել Պարկինսոնի հիվանդության և թեթև ճանաչողական խանգարումների բուժման գործում: Բացի վերը նշված օգուտներից, որոշ գիտական ​​​​ապացույցներ ենթադրում են, որ այս խոտաբույսը կարող է օգնել թեթևացնել այլ հոգեկան հիվանդությունների, ինչպիսիք են դեպրեսիան և բիպոլյար խանգարումը, ախտանիշները:
Չնայած ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ աշվագանդան կարող է ունենալ հակադեպրեսանտ հատկություններ, այն չպետք է օգտագործվի ստանդարտ հակադեպրեսանտների փոխարեն: Եթե դուք ունեք դեպրեսիայի ախտանիշներ, լավագույնն է դիմել ձեր բժշկին խորհրդատվության կամ բուժման համար:
Բացի ֆիզիկական և հոգեկան առողջությունը բարելավելուց, այս խոտաբույսը նաև նպաստում է սրտի առողջությանը: Առնվազն երկու ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ Withania somnifera-ն մեծացնում է VO2 max-ը: VO2 max մակարդակը չափում է թթվածնի առավելագույն սպառումը վարժությունների ժամանակ:
Գիտնականները նաև օգտագործում են VO2 max մակարդակները՝ սրտանոթային դիմացկունությունը չափելու համար: Այս մակարդակը նաև չափում է, թե որքան արդյունավետ են թոքերը և սիրտը թթվածին մատակարարում մկաններին վարժությունների ժամանակ:
Հետևաբար, առողջ սիրտը, որը որոշակի պայմաններում լավ է գործում, կարող է ունենալ միջինից բարձր VO2 max։
Այսօր ներքին գործոնները, ինչպիսիք են բորբոքումը, քրոնիկ սթրեսը և քնի պակասը, կարող են թուլացնել ձեր իմունային համակարգը: Այս բոլոր գործոնները բարելավելով և ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածությունն ու դիմացկունությունը բարձրացնելով՝ Աշվագանդան զգալիորեն բարձրացնում է մեր իմունային համակարգը:
Բացի այդ, այս հին խոտաբույսը խթանում է բնական մարդասպան բջիջների ակտիվությունը: Բնական մարդասպան բջիջները իմունային բջիջներ են, որոնք պատասխանատու են վարակների դեմ պայքարի համար:
Աշվագանդայի քաղվածքը նաև խոստումնալից արդյունքներ է ցույց տվել ռևմատոիդ արթրիտով հիվանդների մոտ: Աշվագանդայի արմատն ունի հակաբորբոքային հատկություններ, ինչը այն դարձնում է ռևմատոիդ արթրիտի արդյունավետ բուժման միջոց:
Աշվագանդհայի օգտագործումը որպես հակաբորբոքային միջոց սկիզբ է առել դարերի պատմությունից: Այուրվեդիկ բժշկության մասնագետները արմատից պատրաստում են մածուկ և քսում այն ​​տեղայնորեն՝ ցավը և բորբոքումը բուժելու համար:
Աշվագանդայի փոշու համադրությունը մեկ այլ այուրվեդիկ արթրիտի դեղամիջոցի հետ կարող է օգնել թեթևացնել հոդերի ցավը ռևմատոիդ արթրիտով մարդկանց մոտ, ըստ փոքր ուսումնասիրության: Հետագա հետազոտությունները նաև ցույց են տվել, որ աշվագանդայի օգտագործումը կարող է օգնել իջեցնել C-ռեակտիվ սպիտակուցի (CRP) մակարդակը:
CRP-ն բորբոքման մարկեր է, որը հանգեցնում է սրտի հիվանդության: Այնուամենայնիվ, այս խոտաբույսի հակաբորբոքային հատկությունները լիովին հասկանալու համար անհրաժեշտ են լրացուցիչ հետազոտություններ:
Աշվագանդան անվտանգ խոտաբույս ​​է՝ մի շարք առողջական օգուտներով: Այս խոտաբույսը նպաստում է հանգիստ քնին, բարելավում է ճանաչողական գործառույթը և թեթևացնում սթրեսի և անհանգստության ախտանիշները: Բացի այդ, կարող եք կարդալ այն մասին, թե ինչպես բուժել անհանգստությունը աշվագանդայի կամ որևէ այլ բնական բուսական միջոցի միջոցով: Չնայած աշվագանդան ընդհանուր առմամբ համարվում է անվտանգ, այս խոտաբույսը բոլորի համար չէ:
Աշվագանդայի արմատի օգտագործումը կարող է անբարենպաստ կողմնակի ազդեցություններ առաջացնել որոշակի խմբերի մարդկանց մոտ: Օրինակ՝ վահանաձև գեղձի խնդիրներ ունեցող մարդիկ պետք է խուսափեն այս խոտաբույսից: Եթե դուք վահանաձև գեղձի խնդիրներ ունեք, մի օգտագործեք այս խոտաբույսը առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու:
Աշվագանդան բարելավում է վահանաձև գեղձի ֆունկցիան՝ T4-ը T3-ի փոխակերպելով: T3-ը ավելի ակտիվ վահանաձև գեղձի հորմոն է, իսկ T4-ը՝ ավելի թույլ: Մինչդեռ աշվագանդան կարող է բարելավել վահանաձև գեղձի ֆունկցիան առողջ մեծահասակների մոտ, այն կարող է առաջացնել ծանր հիպերթիրեոզ:
Այն սովորաբար հանդիպում է վահանաձև գեղձի գերակտիվություն ունեցող մարդկանց մոտ: Ի դեպ, աշվագանդան կարող է անվտանգ չլինել հղի և կրծքով կերակրող մայրերի համար: Բույսը կարող է նաև կողմնակի ազդեցություններ առաջացնել իմունային անբավարարություն ունեցող մարդկանց և վիրահատության ենթակա անձանց մոտ:
Բացի այդ, եթե դուք ալերգիկ եք որոշակի խոտաբույսերի նկատմամբ, խոսեք ձեր բժշկի հետ՝ պարզելու համար, թե արդյոք այդ խոտաբույսն անվտանգ է: Եթե այս պայմաններից որևէ մեկը վերաբերում է ձեզ, խոսեք ձեր բժշկի կամ առողջապահության մասնագետի հետ՝ պարզելու համար, թե արդյոք ձեզ համար անվտանգ է աշվագանդա ընդունելը:
Բացի այդ, այս խոտաբույսը հայտնի է նրանով, որ թուլացնում կամ ուժեղացնում է այլ դեղամիջոցների ազդեցությունը: Հետևաբար, եթե դուք ներկայումս ընդունում եք դեղորայք, խնդրում ենք տեղեկացնել ձեր բժշկին, նախքան աշվագանդան ձեր ամենօրյա ռեժիմին ավելացնելը: Եթե դուք պատկանում եք այս խմբերից որևէ մեկին, ապա այս խոտաբույսն ընդունելուց առաջ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Հակառակ դեպքում, աշվագանդա ընդունելը կարող է առաջացնել կողմնակի ազդեցություններ, ինչպիսիք են քնկոտությունը, սրտխառնոցը, լուծը և ստամոքսի խանգարումը: Աշվագանդա օգտագործելուց առաջ բժշկի հետ խորհրդակցելու կարիք ունեն նաև ստամոքսի խոց, շաքարախտ և հորմոնների նկատմամբ զգայուն շագանակագեղձի քաղցկեղ ունեցող մարդիկ:
Աշվագանդան հարուստ է կենսաակտիվ միացություններով, այդ թվում՝ ֆլավոնոիդներով, ալկալոիդներով, ստերոիդային լակտոններով, գլիկոզիդներով և ստերոիդներով: Բույսը նաև պարունակում է սոլանոլիդներ՝ ստերոիդային լակտոնների դաս, որոնք, ենթադրվում է, նպաստում են բույսի օգտակար ազդեցությանը:
Աշվագանդա բույսը հզոր հակաբորբոքային և հակաօքսիդանտ է։ Այս հատկությունները մասամբ պատասխանատու են դրա օգտակար ազդեցությունների մեծ մասի համար։ Աշվագանդան կարող է բարձրացնել օրգանիզմում հակաօքսիդանտ ֆերմենտների մակարդակը։
Սա ներառում է հակաօքսիդանտային ֆերմենտներ, ինչպիսիք են սուպերօքսիդ դիսմուտազը և գլուտատիոն պերօքսիդազը: Բացի այդ, այս խոտաբույսը արդյունավետորեն կանխում է լիպիդների պերօքսիդացումը, ինչը կարևոր օգուտ է: Մյուս կողմից, աշվագանդան ազդում է հիպոթալամիկ-հիպոֆիզար-մակերիկամային առանցքի վրա, ինչը կարող է լինել դրա հակասթրեսային ազդեցության մի մասը:
Կորտիզոլի մակարդակը իջեցնելու բույսի ունակության շնորհիվ այն նաև կարևոր դեր է խաղում օրգանիզմի սթրեսին արձագանքման գործում: Բացի այդ, աշվագանդան, կարծես, փոխում է տարբեր նեյրոհաղորդիչների ազդանշանային համակարգը, որոնք դիսֆունկցիոնալ են անհանգստության և սթրեսի հետ կապված խանգարումների դեպքում:
Այս խոտաբույսի քնի վրա օգտակար ազդեցությունը կարելի է վերագրել դրա՝ GABA ընկալիչների միջոցով ազդանշանային փոխանցումը բարելավելու ունակությանը: Մյուս կողմից, աշվագանդան կարող է օգնել ձեզ բարձրացնել ձեր դիմացկունությունը՝ բարձրացնելով հեմոգլոբինի մակարդակը:
Հեմոգլոբինը կարմիր արյան բջիջների (էրիթրոցիտներ) սպիտակուց է, որը թթվածին է տեղափոխում ամբողջ մարմնով մեկ: Այնուամենայնիվ, այս արդյունավետությունը հաստատելու համար անհրաժեշտ են լրացուցիչ հետազոտություններ: Մյուս կողմից, աշվագանդայի արդյունավետությունը վերարտադրողական առողջության համար պայմանավորված է դրա հակաօքսիդանտային հատկություններով և տեստոստերոնի արտադրությունը մեծացնելու ունակությամբ:
Այս ազդեցությունն ավելի ցայտուն էր անպտղություն և ցածր տեստոստերոնի մակարդակ ունեցող տղամարդկանց մոտ։ Այնուամենայնիվ, որոշ նախնական հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ աշվագանդան կարող է նաև բարձրացնել տեստոստերոնի մակարդակը առողջ տղամարդկանց մոտ։
Աշվագանդա բույսի հատապտուղներն ու արմատները բուժիչ հատկություններ ունեն, ուստի դրանք կարելի է հավաքել և ուտել։