Արմատներն ու խոտաբույսերը դարեր շարունակ օգտագործվել են բժշկության մեջ։ Ashwagandha (Withania somnifera) ոչ թունավոր խոտաբույս է, որը հանրության ուշադրությունն է գրավել իր բազմաթիվ առողջապահական օգուտների համար: Այս խոտը, որը նաև հայտնի է որպես ձմեռային բալ կամ հնդկական ժենշեն, օգտագործվել է Այուրվեդայում հարյուրավոր տարիներ:
Այուրվեդան ավանդական բժշկական համակարգ է, որն օգտագործվում է հնդիկների կողմից տարբեր հիվանդություններ բուժելու համար, ինչպիսիք են անքնությունը և ռևմատիզմը: Պրակտիկանտները օգտագործում են աշվագանդայի արմատը որպես ընդհանուր տոնիկ՝ կենսունակությունը բարձրացնելու և սթրեսը նվազեցնելու համար:
Բացի այդ, որոշ փորձագետներ կարծում են, որashwagandha արմատի քաղվածքկարող է օգտակար լինել Ալցհեյմերի հիվանդության և քաղցկեղի որոշ տեսակների բուժման համար:
Այս հոդվածում մենք նայում ենք աշվագանդայի ինը ապացուցված առողջության օգուտներին: Մենք նաև կանդրադառնանք այլ թեմաների, ինչպիսիք են աշվագանդայի հնարավոր ռիսկերը և աշվագանդա ընդունելու ուղիները:
Ashwagandha, որը նաև հայտնի է որպես Ashwagandha, Այուրվեդայում ավանդական այլընտրանքային բժշկության հանրաճանաչ ձև է: Ashwagandha արմատն անվանվել է իր «ձիու» հոտի պատճառով, որը, ինչպես ասում են, ուժ և կենսունակություն է հաղորդում օգտագործողի ձիուն:
«Աշվա» սանսկրիտում նշանակում է «ձի», իսկ «գանդի» նշանակում է «հոտ»: Ashwagandha բույսի տարբեր մասեր օգտագործվում են տարբեր նպատակների համար: Այնուամենայնիվ, աշվագանդայի հավելումները, որոնք ընդունում են մարդկանց մեծամասնությունը, բխում են դրա արմատային քաղվածքներից:
Ադապտոգենները, ինչպիսիք են աշվագանդան, բարձրացնում են մարմնի բնական դիմադրությունը սթրեսի նկատմամբ: Կրծողների և բջիջների կուլտուրաների ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ աշվագանդան ունի մի շարք առողջապահական օգուտներ: Այսպես ասվեց, ահա աշվագանդայի ինը ապացուցված առողջապահական օգուտներ:
Անհանգստությունը նվազեցնելու Աշվագանդայի կարողությունը նրա ամենահայտնի ազդեցություններից մեկն է: Սթրեսը, անկախ իր ձևից (ֆիզիկական, էմոցիոնալ կամ հոգեբանական), հաճախ կապված է կորտիզոլի հետ։
Վերերիկամային գեղձերը արտազատում են կորտիզոլ՝ «ստրեսի հորմոն», ի պատասխան զգացմունքային կամ ֆիզիկական սթրեսի։ Այնուամենայնիվ, սա կարող է օգուտ լինել, քանի որ բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ashwagandha-ի արմատը կարող է օգնել նվազեցնել անհանգստության և սթրեսի մակարդակը օգտագործողների մոտ:
Բացի այդ, փորձագետները կարծում են, որ աշվագանդայի օգտագործումը կարող է օգնել բարելավել օգտվողների քնի ընդհանուր որակը: Բացի այդ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր աշվագանդայի հավելումներ են ընդունել, սթրեսի հորմոն կորտիզոլի մակարդակը զգալիորեն ցածր է եղել, քան նրանք, ովքեր պլացեբո են ընդունել:
Մյուս կողմից, ենթադրվում է, որ աշվագանդայի արմատի էքստրակտի բարձր չափաբաժինները զգալիորեն նվազեցնում են շիճուկի կորտիզոլի մակարդակը: Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ աշվագանդան նվազեցնում է մասնակիցների սթրեսի մակարդակը և բարելավում նրանց կյանքի ընդհանուր որակը:
Երբ համակցվում է այլ թերապիաների հետ, Աշվագանդան մեծապես բարելավում է մտավոր պարզությունը, ֆիզիկական կայունությունը, սոցիալական փոխազդեցությունը և կենսունակությունը:
Աշվագանդայի հավելումներ ընդունելը չի խանգարի շաքարախտի զարգացմանը: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են օգնել նվազեցնել արյան շաքարի բարձրացումները, որոնք առաջանում են բրաունիի նման բաներ ուտելուց: Նախնական հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ աշվագանդայի ընդունումը կարող է բարելավել արյան շաքարի վերահսկումը և նվազեցնել արյան շաքարի բարձրացումների և անկումների առաջացումը:
Թեև մեխանիզմը պարզ չէ, կենդանիների ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ աշվագանդայի հակաօքսիդանտ ակտիվությունը կարող է դեր խաղալ: Համաձայն մի քանի փոքր կլինիկական ուսումնասիրությունների՝ աշվագանդայի բուժումն արդյունավետ է տրիգլիցերիդի և արյան շաքարի մակարդակի իջեցման համար:
Փորձագետները նաև կարծում են, որ աշվագանդան կարող է իջեցնել արյան շաքարը, ինչը նման է 2-րդ տիպի շաքարախտի սովորական բուժմանը:
Օգտագործեք ashwagandha փոշի կամ տեստոստերոնը խթանող հաբեր՝ ուժն ու արագությունը բարձրացնելու համար: Հետազոտությունների համաձայն՝ այս դեղաբույսի օգտագործումը կարող է օգնել բարձրացնել մկանային ուժը և նվազեցնել խոլեստերինի և մարմնի ճարպի տոկոսը: Այնուամենայնիվ, ներկայումս ավելի շատ հետազոտություններ են արվում մկանային զանգվածի և ուժի ավելացման վրա աշվագանդայի ազդեցության վերաբերյալ:
Մասնագետները կարծում են, որ աշվագանդայի հակասթրեսային հատկությունները կարող են օգնել կանանց լիբիդոյի հետ կապված խնդիրներով: Բացի այդ, այս խոտը կարող է օգնել բարելավել կանանց սեռական դիսֆունկցիան՝ բարձրացնելով անդրոգենների մակարդակը:
Առնվազն մեկ կլինիկական հետազոտություն ցույց է տալիս, որ աշվագանդան կարող է օգնել կանանց հաղթահարել սեռական դիսֆունկցիան: Հետազոտության համաձայն՝ մասնակիցներն արձանագրել են աշվագանդա ընդունելուց հետո օրգազմի, գրգռվածության, քսելու և բավարարվածության զգալի աճ:
Հետազոտությունը նաև ցույց է տվել, որ Աշվագանդան զգալիորեն ավելացրել է բավարարող սեռական հանդիպումների թիվը:
Աշվագանդա բույսը նույնպես հայտնի է տղամարդկանց պտղաբերության վրա իր դրական ազդեցության շնորհիվ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ աշվագանդայի ընդունումը կարող է բարելավել սերմնահեղուկի որակը անպտուղ տղամարդկանց մոտ՝ վերականգնելով հորմոնալ հավասարակշռությունը:
Բացի այդ, սթրեսային հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ աշվագանդան բարձրացնում է տեստոստերոնի մակարդակը տղամարդկանց մոտ, բայց ոչ կանանց մոտ: Մեկ այլ ուսումնասիրություն, որը գնահատում էր աշվագանդայի ազդեցությունը տղամարդկանց մկանային ուժի վրա, նույնպես տեստոստերոնի մակարդակի զգալի աճ է տեսել:
Աշվագանդայի բույսերի օգտագործումը կարող է բարելավել ճանաչողությունը և հիշողությունը: Բացի այդ, այս խոտը խոստումնալից արդյունքներ է ցույց տվել շարժիչի արձագանքը բարելավելու համար, ինչպես նշված է:
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ աշվագանդան շատ ավելի լավ է, քան պլացեբոն՝ բարելավելով օգտատերերի արձագանքման ժամանակը հոգեմետորական և ճանաչողական թեստերում: Այս թեստերը չափում են հրահանգներին հետևելու և առաջադրանքները կատարելու ունակությունը:
Բացի այդ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ աշվագանդայի ընդունումը կարող է բարելավել կենտրոնացումը և ընդհանուր հիշողությունը տարբեր թեստերի ժամանակ: Մասնագետները կարծում են, որ այս դեղաբույսի քիմիական նյութերը կարող են օգնել վերականգնել ուղեղի բջիջները:
Բացի այդ, այս բույսը խոստումնալից է ցույց տվել Պարկինսոնի հիվանդության և թեթև ճանաչողական խանգարումների բուժման մեջ: Բացի վերը նշված առավելություններից, որոշ գիտական ապացույցներ ցույց են տալիս, որ այս դեղաբույսը կարող է օգնել թեթևացնել այլ հոգեկան հիվանդությունների ախտանիշները, ինչպիսիք են դեպրեսիան և երկբևեռ խանգարումը:
Թեև ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ աշվագանդան կարող է ունենալ հակադեպրեսանտ հատկություններ, դուք չպետք է օգտագործեք այն ստանդարտ հակադեպրեսանտների փոխարեն: Եթե դուք զգում եք դեպրեսիայի ախտանիշներ, ապա ավելի լավ է խորհրդակցեք ձեր բժշկին խորհրդատվության կամ բուժման համար:
Բացի ֆիզիկական և մտավոր առողջության բարելավումից, այս խոտը նաև աջակցում է սրտի առողջությանը: Առնվազն երկու հետազոտություն ցույց է տվել, որ Withania somnifera-ն բարձրացնում է VO2 max-ը: VO2 max մակարդակները չափում են թթվածնի առավելագույն սպառումը վարժությունների ընթացքում:
Գիտնականները նաև օգտագործում են VO2 max մակարդակները սրտանոթային տոկունությունը չափելու համար: Այս մակարդակը նաև չափում է, թե որքան արդյունավետ են թոքերը և սիրտը թթվածին մատակարարում մկաններին վարժությունների ընթացքում:
Հետևաբար, առողջ սիրտը, որը լավ է աշխատում որոշակի պայմաններում, կարող է ունենալ միջինից բարձր VO2 max:
Մեր օրերում ներքին գործոնները, ինչպիսիք են բորբոքումները, քրոնիկական սթրեսը և քնի պակասը, կարող են թուլացնել ձեր իմունային համակարգը։ Բարելավելով այս բոլոր գործոնները և բարձրացնելով ընդհանուր ֆիթնեսն ու տոկունությունը՝ Աշվագանդան մեծապես բարձրացնում է մեր անձեռնմխելիությունը:
Բացի այդ, այս հնագույն խոտը խթանում է բնական սպանիչ բջիջների ակտիվությունը: Բնական մարդասպան բջիջները իմունային բջիջներ են, որոնք պատասխանատու են վարակների դեմ պայքարելու համար:
Ashwagandha-ի քաղվածքը նույնպես խոստումնալից արդյունքներ է ցույց տվել ռևմատոիդ արթրիտով հիվանդների մոտ: Ashwagandha-ի արմատն ունի հակաբորբոքային հատկություններ, ինչը այն դարձնում է արդյունավետ բուժում ռևմատոիդ արթրիտի համար:
Աշվագանդայի օգտագործումը որպես հակաբորբոքային միջոց ունի դարեր առաջ: Այուրվեդայի բժշկության մասնագետները արմատից մածուկ են պատրաստում և տեղայինորեն քսում ցավն ու բորբոքումը բուժելու համար:
Աշվագանդայի փոշին համակցելով մեկ այլ Այուրվեդիկ արթրիտի դեղամիջոցի հետ, կարող է օգնել թեթևացնել հոդացավը ռևմատոիդ արթրիտով հիվանդ մարդկանց մոտ, ասվում է մի փոքր հետազոտության մեջ: Հետագա հետազոտությունները նաև ցույց են տվել, որ աշվագանդայի օգտագործումը կարող է օգնել նվազեցնել C- ռեակտիվ սպիտակուցի (CRP) մակարդակը:
CRP-ն բորբոքման մարկեր է, որը հանգեցնում է սրտի հիվանդության: Այնուամենայնիվ, ավելի շատ հետազոտություններ պետք է կատարվեն այս խոտի հակաբորբոքային հատկությունները լիովին հասկանալու համար:
Ashwagandha-ն անվտանգ խոտաբույս է՝ մի շարք առողջարար օգուտներով: Այս խոտը նպաստում է հանգիստ քունին, բարելավում է ճանաչողական գործառույթը և թեթևացնում սթրեսի և անհանգստության ախտանիշները: Նաև կարող եք կարդալ այն մասին, թե ինչպես կարելի է անհանգստությունը բուժել աշվագանդայի կամ որևէ այլ բնական բուսական դեղամիջոցի միջոցով: Թեև աշվագանդան ընդհանուր առմամբ համարվում է անվտանգ, այս խոտը բոլորի համար չէ:
Աշվագանդայի արմատի օգտագործումը կարող է անբարենպաստ կողմնակի ազդեցություններ առաջացնել մարդկանց որոշակի խմբերում: Օրինակ՝ վահանագեղձի խնդիրներ ունեցող մարդիկ պետք է խուսափեն այս խոտից։ Եթե վահանաձև գեղձի հետ կապված խնդիրներ ունեք, մի օգտագործեք այս դեղաբույսը առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու:
Աշվագանդան բարելավում է վահանաձև գեղձի աշխատանքը՝ T4-ը վերածելով T3-ի: T3-ը վահանաձև գեղձի ավելի ակտիվ հորմոնն է, իսկ T4-ը՝ ավելի թույլ վահանաձև գեղձի հորմոնը: Թեև աշվագանդան կարող է բարելավել վահանաձև գեղձի գործառույթը առողջ մեծահասակների մոտ, այն կարող է առաջացնել ծանր հիպերթիրեոզ:
Այն սովորաբար տեղի է ունենում վահանաձև գեղձի գերակտիվությամբ մարդկանց մոտ: Ի դեպ, աշվագանդան կարող է անվտանգ չլինել հղի և կրծքով կերակրող մայրերի համար։ Դեղաբույսը կարող է նաև կողմնակի բարդություններ առաջացնել իմունային անբավարարված մարդկանց և նրանց մոտ, ովքեր պատրաստվում են վիրահատվել:
Բացի այդ, եթե դուք ալերգիկ եք որոշ խոտաբույսերի նկատմամբ, խոսեք ձեր բժշկի հետ՝ պարզելու, թե արդյոք այդ խոտն անվտանգ է: Եթե այս պայմաններից որևէ մեկը վերաբերում է ձեզ, խոսեք ձեր բժշկի կամ բուժաշխատողի հետ՝ որոշելու, թե արդյոք անվտանգ է ձեզ համար աշվագանդա ընդունելը:
Բացի այդ, հայտնի է, որ այս խոտը թուլացնում կամ ուժեղացնում է այլ դեղամիջոցների ազդեցությունը: Հետևաբար, եթե դուք ներկայումս դեղորայք եք ընդունում, խնդրում ենք տեղեկացնել ձեր բժշկին՝ նախքան ձեր առօրյային աշվագանդան ավելացնելը: Եթե դուք պատկանում եք այս խմբերից որևէ մեկին, ապա այս դեղաբույսն ընդունելուց առաջ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Եթե դա չես անում, աշվագանդա ընդունելը կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են քնկոտությունը, սրտխառնոցը, փորլուծությունը և ստամոքսի խանգարումը: Մյուսները, ովքեր պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ նախքան աշվագանդան օգտագործելը, ստամոքսի խոցով, շաքարախտով և հորմոնային զգայուն շագանակագեղձի քաղցկեղ ունեցող մարդիկ են:
Ashwagandha-ն հարուստ է կենսաակտիվ միացություններով, այդ թվում՝ ֆլավոնոիդներով, ալկալոիդներով, ստերոիդ լակտոններով, գլիկոզիդներով և ստերոիդներով: Բույսը պարունակում է նաև սոլանոլիդներ՝ ստերոիդ լակտոնների դաս, որոնք, ենթադրաբար, նպաստում են բույսի օգտակար ազդեցությանը:
Աշվագանդա բույսը հզոր հակաբորբոքային և հակաօքսիդանտ է: Այս հատկությունները գոնե մասամբ պատասխանատու են դրա օգտակար ազդեցությունների մեծ մասի համար: Ashwagandha-ն կարող է բարձրացնել հակաօքսիդանտ ֆերմենտների մակարդակը մարմնում:
Սա ներառում է հակաօքսիդանտ ֆերմենտներ, ինչպիսիք են սուպերօքսիդ դիսմուտազը և գլուտատիոն պերօքսիդազը: Բացի այդ, այս խոտը արդյունավետորեն արգելակում է լիպիդային պերօքսիդացումը, ինչը կարևոր օգուտ է: Մյուս կողմից, Ashwagandha-ն ազդում է հիպոթալամիկ-հիպոֆիզ-մակերիկամային առանցքի վրա, որը կարող է լինել դրա հակասթրեսային ազդեցության մի մասը:
Շնորհիվ բույսի՝ կորտիզոլի մակարդակն իջեցնելու ունակության, այն նաև կարևոր դեր է խաղում սթրեսին օրգանիզմի արձագանքում: Բացի այդ, աշվագանդան, ըստ երևույթին, փոխում է տարբեր նեյրոհաղորդիչների ազդանշանը, որոնք դիսֆունկցիոնալ են անհանգստության և սթրեսի հետ կապված խանգարումների դեպքում:
Այս դեղաբույսի օգտակար ազդեցությունը քնի վրա կարելի է վերագրել GABA ընկալիչների միջոցով ազդանշանը ուժեղացնելու ունակությանը: Մյուս կողմից, Ashwagandha-ն կարող է օգնել ձեզ բարձրացնել ձեր տոկունությունը՝ բարձրացնելով ձեր հեմոգլոբինի մակարդակը:
Հեմոգլոբինը արյան կարմիր բջիջների (էրիթրոցիտների) սպիտակուց է, որը թթվածին է տեղափոխում ամբողջ մարմինը: Այնուամենայնիվ, այս արդյունավետությունը հաստատելու համար անհրաժեշտ է ավելի շատ հետազոտություն: Մյուս կողմից, աշվագանդայի արդյունավետությունը վերարտադրողական առողջության համար պայմանավորված է նրա հակաօքսիդանտ հատկություններով և տեստոստերոնի արտադրությունը մեծացնելու ունակությամբ:
Այս ազդեցությունն ավելի ցայտուն է եղել անպտղության և տեստոստերոնի ցածր մակարդակ ունեցող տղամարդկանց մոտ: Այնուամենայնիվ, որոշ նախնական հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ աշվագանդան կարող է նաև բարձրացնել տեստոստերոնի մակարդակը առողջ տղամարդկանց մոտ:
Աշվագանդա բույսի հատապտուղները և արմատները բուժիչ հատկություններ ունեն, ուստի դրանք կարելի է հավաքել և ուտել:
Հրապարակման ժամանակը՝ հոկտ-17-2022
