Հեղուկ քլորոֆիլը TikTok-ում առողջության վերաբերյալ վերջին մոլուցքն է։ Այս գրառման պահին հավելվածում #Chlophyll հեշթեգը հավաքել է ավելի քան 97 միլիոն դիտում, օգտատերերը պնդում են, որ բույսի ածանցյալը մաքրում է մաշկը, նվազեցնում է փքվածությունը և օգնում է նիհարել։ Բայց որքանո՞վ են արդարացված այս պնդումները։ Մենք խորհրդակցել ենք սննդաբանների և այլ մասնագետների հետ, որպեսզի օգնենք ձեզ հասկանալ քլորոֆիլի բոլոր օգուտները, դրա սահմանափակումները և այն օգտագործելու լավագույն եղանակը։
Քլորոֆիլը բույսերում հանդիպող գունանյութ է, որը բույսերին տալիս է կանաչ երանգ։ Այն նաև թույլ է տալիս բույսերին ֆոտոսինթեզի միջոցով արևի լույսը վերածել սննդանյութերի։
Սակայն, այնպիսի հավելումները, ինչպիսիք են քլորոֆիլի կաթիլները և հեղուկ քլորոֆիլը, ճիշտ քլորոֆիլ չեն։ Դրանք պարունակում են քլորոֆիլ՝ քլորոֆիլի կիսասինթետիկ, ջրում լուծվող ձև, որը ստացվում է նատրիումի և պղնձի աղերը քլորոֆիլի հետ համատեղելով, ինչը, ինչպես ասում են, հեշտացնում է դրա ներծծումը օրգանիզմի կողմից, բացատրում է Լոս Անջելեսի ընտանեկան բժշկության բժիշկ Նոել Ռիդը։ «Բնական քլորոֆիլը կարող է քայքայվել մարսողության ընթացքում՝ նախքան աղիքներում ներծծվելը», - ասում է նա։ ԱՄՆ Սննդի և դեղերի վարչությունը (FDA) նշում է, որ 12 տարեկանից բարձր մարդիկ կարող են անվտանգ կերպով օրական սպառել մինչև 300 մգ քլորոֆիլ։
Անկախ նրանից, թե ինչպես եք ընտրում քլորոֆիլ ընդունել, համոզվեք, որ սկսում եք ավելի ցածր դեղաչափով և աստիճանաբար մեծացնում այն ​​այնքան, որքան կարող եք տանել: «Քլորոֆիլը կարող է առաջացնել ստամոքս-աղիքային խանգարումներ, այդ թվում՝ լուծ և մեզի/կղանքի գունաթափում», - ասաց Ռիդը: «Ինչպես ցանկացած հավելանյութի դեպքում, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ նախքան այն ընդունելը՝ քրոնիկ հիվանդությունների դեպքում դեղերի փոխազդեցության և կողմնակի ազդեցությունների հնարավորության պատճառով»:
Ըստ գրանցված դիետոլոգ և շրջակա միջավայրի փորձագետ Թրիստա Բեսթի, քլորոֆիլը «հարուստ է հակաօքսիդանտներով» և «գործում է թերապևտիկ ձևով՝ օգտակար լինելով օրգանիզմի, մասնավորապես՝ իմունային համակարգի համար»։ Հակաօքսիդանտները մարմնում գործում են որպես հակաբորբոքային նյութեր՝ օգնելով «բարելավել իմունային գործառույթը և օրգանիզմի արձագանքը», - բացատրում է նա։
Քանի որ քլորոֆիլը հզոր հակաօքսիդանտ է, որոշ հետազոտողներ պարզել են, որ դրա բանավոր ընդունումը (կամ տեղային կիրառումը) կարող է օգնել բուժել պզուկները, լայնացած ծակոտիները և ծերացման նշանները: Journal of Dermatological Drugs-ում հրապարակված մի փոքր ուսումնասիրություն ստուգել է տեղային քլորոֆիլի արդյունավետությունը պզուկներով տառապող մարդկանց մոտ և պարզել է, որ այն արդյունավետ բուժում է: Korean Journal of Dermatology Research-ում հրապարակված մեկ այլ ուսումնասիրություն ստուգել է սննդային քլորոֆիլի ազդեցությունը 45 տարեկանից բարձր կանանց վրա և պարզել, որ այն «զգալիորեն» նվազեցնում է կնճիռները և բարելավում մաշկի առաձգականությունը:
Ինչպես նշել են TikTok-ի որոշ օգտատերեր, գիտնականները նաև ուսումնասիրել են քլորոֆիլի հնարավոր հակաքաղցկեղային ազդեցությունը: Ջոնս Հոփքինսի համալսարանի 2001 թվականին անցկացված ուսումնասիրությունը պարզել է, որ «քլորոֆիլ ընդունելը կամ քլորոֆիլով հարուստ կանաչ բանջարեղեն ուտելը… կարող է լինել լյարդի և այլ շրջակա միջավայրի քաղցկեղների առաջացման ռիսկը նվազեցնելու գործնական միջոց», - ասում է հեղինակը: Թոմաս Քենսլերի հետազոտությունը, փիլիսոփայության դոկտոր, բացատրվում է մամուլի հաղորդագրության մեջ: Այնուամենայնիվ, ինչպես նշում է Ռիդը, ուսումնասիրությունը սահմանափակվել է այն կոնկրետ դերով, որը քլորոֆիլը կարող է խաղալ քաղցկեղի բուժման մեջ, և «ներկայումս չկան բավարար ապացույցներ այդ օգուտները հաստատելու համար»:
Չնայած TikTok-ի շատ օգտատերեր պնդում են, որ քլորոֆիլն օգտագործում են որպես հավելում քաշի կորստի կամ այտուցների համար, շատ քիչ հետազոտություններ կան, որոնք կապում են քլորոֆիլը քաշի կորստի հետ, ուստի մասնագետները չեն խորհուրդ տալիս դրա վրա հույս դնել քաշի կորստի համար: Այնուամենայնիվ, կլինիկական սննդաբան Լաուրա ԴեՍեսարիսը նշում է, որ քլորոֆիլի մեջ պարունակվող հակաբորբոքային հակաօքսիդանտները «աջակցում են աղիքների առողջ գործունեությանը», ինչը կարող է արագացնել նյութափոխանակությունը և նպաստել մարսողությանը:
Քլորոֆիլը բնականորեն հանդիպում է մեր ուտած բույսերի մեծ մասում, ուստի կանաչ բանջարեղենի (հատկապես՝ սպանախի, կաղամբի և կաղամբի նման բանջարեղենի) օգտագործումը մեծացնելը ձեր սննդակարգում քլորոֆիլի քանակը մեծացնելու բնական միջոց է, ասում է Ռիդը: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք համոզվել, որ բավարար քանակությամբ քլորոֆիլ եք ստանում, մեր հետ զրուցած մի քանի մասնագետներ խորհուրդ են տալիս ցորենի խոտ, որը Դե Չեզարեսի խոսքով՝ քլորոֆիլի «հզոր աղբյուր» է: Սննդաբան Հեյլի Պոմերոյը հավելում է, որ ցորենի խոտը նաև հարուստ է սննդարար նյութերով, ինչպիսիք են՝ «սպիտակուցը, E վիտամինը, մագնեզիումը, ֆոսֆորը և շատ այլ կարևոր սննդարար նյութեր»:
Մեր հետ խորհրդակցած մասնագետների մեծ մասը համաձայն էր, որ քլորոֆիլ պարունակող որոշակի հավելումների վերաբերյալ անհրաժեշտ են լրացուցիչ հետազոտություններ: Այնուամենայնիվ, Դե Չեզարիսը նշում է, որ քանի որ քլորոֆիլ պարունակող հավելումներ ավելացնելը, կարծես թե, շատ բացասական կողմնակի ազդեցություններ չունի, դրանք փորձելը չի ​​խանգարի:
«Ես բավականաչափ մարդիկ եմ տեսել, ովքեր զգացել են քլորոֆիլը իրենց առօրյա կյանքում ներառելու օգուտները և հավատում են, որ այն կարող է լինել առողջ ապրելակերպի կարևոր մաս, չնայած մանրակրկիտ հետազոտությունների բացակայությանը», - ասաց նա։
«[Քլորոֆիլը] հայտնի է իր հակաօքսիդանտային և հակաբորբոքային հատկություններով, ուստի այս առումով այն կարող է իսկապես օգնել մեր բջիջների առողջությանը և, հետևաբար, հյուսվածքների և օրգանների գործունեությանը, սակայն դրա հատկությունների ամբողջական շրջանակը հասկանալու համար անհրաժեշտ են ավելի շատ հետազոտություններ։ Առողջապահական օգուտները», - ավելացրեց Ռիդը։
Բժշկի հետ խորհրդակցելուց և ձեր սննդակարգին քլորոֆիլ ավելացնելու թույլտվություն ստանալուց հետո, դուք պետք է որոշեք, թե ինչպես այն լրացնել: Քլորոֆիլի հավելումները լինում են տարբեր ձևերի՝ կաթիլներ, պարկուճներ, փոշիներ, սփրեյներ և այլն, և բոլորից Decesaris-ը ամենից շատ նախընտրում է հեղուկ խառնուրդներն ու փափուկ գելերը:
«Սփրեյները ավելի լավ են տեղային օգտագործման համար, իսկ հեղուկներն ու փոշիները կարելի է հեշտությամբ խառնել [խմիչքների] մեջ», - բացատրում է նա։
Մասնավորապես, DeCesaris-ը խորհուրդ է տալիս Standard Process Chlorophyll Complex հավելումը փափուկ գելերի տեսքով: Ըստ ապրանքանիշի՝ հավելումներ պատրաստելու համար օգտագործվող բուսական բաղադրիչների ավելի քան 80 տոկոսը ստացվում է օրգանական ֆերմաներից:
Նյու Յորքում Real Nutrition-ի հիմնադիր և բժշկական գիտությունների դոկտոր Էմի Շապիրոն սիրում է Now Food Liquid Chlorophyll-ը (որն այժմ սպառված է) և Sunfood Chlorella Flakes-ը: (Քլորելան կանաչ քաղցրահամ ջրիմուռ է, որը հարուստ է քլորոֆիլով): «Այս երկու ջրիմուռներն էլ հեշտ է ներառել ձեր սննդակարգում և հարուստ են սննդարար նյութերով՝ մի փոքր ծամեք, մի քանի կաթիլ ավելացրեք ջրի մեջ կամ խառնեք սառցե ավազի հետ», - ասաց նա:
Մեր հետ խորհրդակցած մասնագետներից շատերն ասացին, որ որպես քլորոֆիլի ամենօրյա հավելում նախընտրում են ցորենի խոտի ներարկումները: KOR Shots-ի այս արտադրանքը պարունակում է ցորենի սաղմ և սպիրուլինա (երկուսն էլ քլորոֆիլի հզոր աղբյուրներ են), ինչպես նաև արքայախնձորի, կիտրոնի և իմբիրի հյութեր՝ լրացուցիչ համի և սննդարարության համար: Լուսանկարները գնահատվել են 4.7 աստղով Amazon-ի 25 հաճախորդների կողմից:
Ինչ վերաբերում է ճանապարհին օգտագործելու տարբերակներին, ֆունկցիոնալ բժշկության մասնագետ, կլինիկական սննդի մասնագետ և վկայագրված դիետոլոգ Քելլի Բեյը ասում է, որ ինքը քլորոֆիլային ջրի «մեծ երկրպագու» է: Քլորոֆիլից բացի, ըմպելիքը պարունակում է նաև վիտամին A, վիտամին B12, վիտամին C և վիտամին D: Այս հակաօքսիդանտներով հարուստ ջուրը հասանելի է 12 կամ 6 հատանոց փաթեթներով:
Իմացեք Select-ի անձնական ֆինանսների, տեխնոլոգիաների և գործիքների, առողջապահության և այլնի վերաբերյալ մանրամասն լուսաբանման մասին և հետևեք մեզ Facebook-ում, Instagram-ում և Twitter-ում՝ տեղեկացված մնալու համար։
© 2023 Choice | Բոլոր իրավունքները պաշտպանված են։ Այս կայքի օգտագործումը նշանակում է, որ դուք ընդունում եք գաղտնիության քաղաքականությունը և ծառայության պայմանները։