Հեղուկ քլորոֆիլը ամենավերջին մոլուցքն է, երբ խոսքը վերաբերում է առողջությանը TikTok-ում: Այս գրելու պահին հավելվածում #Chlophyll հեշթեգը հավաքել է ավելի քան 97 միլիոն դիտում, և օգտատերերը պնդում են, որ բույսերի ածանցյալը մաքրում է իրենց մաշկը, նվազեցնում փքվածությունը և օգնում է նիհարել: Բայց որքանո՞վ են արդարացված այս պնդումները: Մենք խորհրդակցել ենք սննդաբանների և այլ մասնագետների հետ, որոնք կօգնեն ձեզ հասկանալ քլորոֆիլի լիարժեք օգուտները, դրա սահմանափակումները և այն օգտագործելու լավագույն միջոցը:
Քլորոֆիլը բույսերի մեջ հայտնաբերված պիգմենտ է, որը բույսերին տալիս է կանաչ երանգ: Այն նաև թույլ է տալիս բույսերին ֆոտոսինթեզի միջոցով վերածել արևի լույսը սննդանյութերի:
Այնուամենայնիվ, հավելումները, ինչպիսիք են քլորոֆիլային կաթիլները և հեղուկ քլորոֆիլը, հենց քլորոֆիլ չեն: Դրանք պարունակում են քլորոֆիլ՝ քլորոֆիլի կիսասինթետիկ, ջրում լուծվող ձև, որը ստացվում է նատրիումի և պղնձի աղերը քլորոֆիլի հետ համադրելով, ինչը, ինչպես ասում են, հեշտացնում է օրգանիզմի կլանումը, բացատրում է Լոս Անջելեսի ընտանեկան բժշկության բժիշկ Նոել Ռիդը: «Բնական քլորոֆիլը կարող է քայքայվել մարսողության ընթացքում՝ նախքան աղիքներում ներծծվելը», - ասում է նա: ԱՄՆ Սննդամթերքի և դեղերի վարչությունը (FDA) նշում է, որ 12 տարեկանից բարձր մարդիկ կարող են ապահով օգտագործել օրական մինչև 300 մգ քլորոֆիլ:
Ինչ էլ որ ընտրեք քլորոֆիլ օգտագործելը, համոզվեք, որ սկսեք ավելի ցածր դոզանից և աստիճանաբար ավելացրեք այն այնքան, որքան կարող եք հանդուրժել: «Քլորոֆիլը կարող է առաջացնել աղեստամոքսային տրակտի ազդեցություն, ներառյալ փորլուծություն և մեզի/կղանքի գունաթափում», - ասաց Ռիդը: «Ինչպես ցանկացած հավելում, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ նախքան ընդունելը, քանի որ հնարավոր է թմրամիջոցների փոխազդեցությունը և կողմնակի ազդեցությունները քրոնիկական պայմաններում»:
Ըստ Տրիստա Բեսթի՝ գրանցված դիետոլոգ և շրջակա միջավայրի փորձագետ, քլորոֆիլը «հարուստ է հակաօքսիդանտներով» և «գործում է թերապևտիկ կերպով՝ օգուտ բերելով մարմնին, հատկապես՝ իմունային համակարգին»։ Հակաօքսիդանտները մարմնում գործում են որպես հակաբորբոքային նյութեր՝ օգնելով «բարելավել իմունային ֆունկցիան և մարմնի արձագանքը», - բացատրում է նա:
Քանի որ քլորոֆիլը հզոր հակաօքսիդանտ է, որոշ հետազոտողներ պարզել են, որ այն բանավոր ընդունելը (կամ տեղական կիրառումը) կարող է օգնել բուժել պզուկները, ընդլայնված ծակոտիները և ծերացման նշանները: Մաշկաբանական դեղերի ամսագրում հրապարակված մի փոքրիկ ուսումնասիրություն փորձարկեց տեղային քլորոֆիլի արդյունավետությունը պզուկ ունեցող մարդկանց մոտ և պարզեց, որ այն արդյունավետ բուժում է: Մեկ այլ ուսումնասիրություն, որը հրապարակվել է Korean Journal of Dermatology Research-ում, փորձարկել է դիետիկ քլորոֆիլի ազդեցությունը 45 տարեկանից բարձր կանանց վրա և պարզել, որ այն «զգալիորեն» նվազեցնում է կնճիռները և բարելավում մաշկի առաձգականությունը:
Ինչպես նշել են TikTok-ի որոշ օգտատերեր, գիտնականները նաև ուսումնասիրել են քլորոֆիլի հնարավոր հակաքաղցկեղային ազդեցությունները: 2001 թվականին Ջոնս Հոփկինսի համալսարանի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ «քլորոֆիլ ընդունելը կամ քլորոֆիլով հարուստ կանաչ բանջարեղեն ուտելը… կարող է գործնական միջոց լինել լյարդի և շրջակա միջավայրի այլ քաղցկեղի առաջացման ռիսկը նվազեցնելու համար», - ասում է հեղինակը: Թոմաս Քենսլերի, բ.գ.թ.-ի հետազոտությունը բացատրվում է մամուլի հաղորդագրության մեջ: Այնուամենայնիվ, ինչպես նշում է Ռեյդը, ուսումնասիրությունը սահմանափակվել է այն հատուկ դերով, որը կարող է խաղալ քլորոֆիլը քաղցկեղի բուժման մեջ, և «ներկայումս բավարար ապացույցներ չկան այս օգուտները հաստատելու համար»:
Չնայած TikTok-ի շատ օգտատերեր պնդում են, որ օգտագործում են քլորոֆիլը որպես հավելում քաշի կորստի կամ այտուցների համար, սակայն շատ քիչ հետազոտություններ կան, որոնք կապում են քլորոֆիլը քաշի կորստի հետ, ուստի փորձագետները խորհուրդ չեն տալիս դրա վրա հիմնվել քաշի կորստի համար: Այնուամենայնիվ, կլինիկական սննդաբան Լաուրա ԴեՍեզարիսը նշում է, որ քլորոֆիլում պարունակվող հակաբորբոքային հակաօքսիդանտները «աջակցում են աղիքների առողջ աշխատանքին», ինչը կարող է արագացնել նյութափոխանակությունը և նպաստել մարսողությանը:
Քլորոֆիլը բնականորեն հայտնաբերված է մեր ուտած բույսերի մեծ մասում, ուստի կանաչ բանջարեղենի (հատկապես բանջարեղենի, ինչպիսիք են սպանախը, կաղամբը և կաղամբը) օգտագործումը ձեր սննդակարգում քլորոֆիլի քանակն ավելացնելու բնական միջոց է, ասում է Ռիդը: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք համոզվել, որ բավականաչափ քլորոֆիլ եք ստանում, մի քանի փորձագետներ, որոնց հետ մենք զրուցել ենք, խորհուրդ են տալիս ցորենի խոտը, որը Դե Կեզարեսի կարծիքով քլորոֆիլի «հզոր աղբյուր» է: Սննդաբան Հեյլի Պոմերոյն ավելացնում է, որ ցորենի խոտը հարուստ է նաև այնպիսի սննդարար նյութերով, ինչպիսիք են «սպիտակուցը, վիտամին E-ն, մագնեզիումը, ֆոսֆորը և շատ այլ կարևոր սննդանյութեր»։
Փորձագետներից շատերը, որոնց հետ խորհրդակցել ենք, համաձայնել են, որ ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ քլորոֆիլային հատուկ հավելումների վերաբերյալ: Այնուամենայնիվ, De Cesaris-ը նշում է, որ քանի որ ձեր սննդակարգում քլորոֆիլային հավելումներ ավելացնելը կարծես թե շատ բացասական կողմնակի ազդեցություններ չի ունենում, ապա դա փորձարկելը չի ​​խանգարի:
«Ես տեսել եմ, որ բավականաչափ մարդիկ զգում են իրենց առօրյա կյանքում քլորոֆիլը ներառելու առավելությունները և հավատում են, որ այն կարող է լինել ընդհանուր առողջ ապրելակերպի կարևոր մաս, չնայած խիստ հետազոտությունների բացակայությանը», - ասաց նա:
Հայտնի է, որ [քլորոֆիլը] ունի հակաօքսիդանտ և հակաբորբոքային հատկություններ, ուստի այս առումով այն իսկապես կարող է աջակցել մեր բջիջների առողջությանը և, հետևաբար, հյուսվածքների և օրգանների աշխատանքին, սակայն ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ՝ լիարժեք հասկանալու համար: դրա հատկությունները. Առողջության օգուտները», - ավելացրեց Ռիդը:
Ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելուց և ձեր սննդակարգում քլորոֆիլ ավելացնելու թույլտվությունից հետո դուք պետք է որոշեք, թե ինչպես լրացնել այն: Քլորոֆիլային հավելումները լինում են տարբեր ձևերով՝ կաթիլներ, պարկուճներ, փոշիներ, սփրեյներ և այլն, և դրանցից բոլորից Decesaris-ը ամենալավն է սիրում հեղուկ խառնուրդներն ու փափուկ գելերը:
«Սփրեյներն ավելի լավ են տեղական օգտագործման համար, և հեղուկներն ու փոշիները հեշտությամբ կարելի է խառնել [ըմպելիքների] մեջ», - բացատրում է նա:
Մասնավորապես, DeCesaris-ը խորհուրդ է տալիս «Standard Process Chlorophyll Complex» հավելվածը փափուկ գել տեսքով: Ըստ ապրանքանիշի, հավելումներ պատրաստելու համար օգտագործվող բուսական բաղադրիչների ավելի քան 80 տոկոսը գալիս է օրգանական ֆերմաներից:
Էմի Շապիրոն, RD, և Նյու Յորքում Real Nutrition-ի հիմնադիրը, սիրում է Now Food Liquid Chlorophyll-ը (ներկայումս առկա չէ) և Sunfood Chlorella Flakes-ը: (Քլորելլան քաղցրահամ ջրի կանաչ ջրիմուռ է, որը հարուստ է քլորոֆիլով:) «Այս երկու ջրիմուռները հեշտ է ներառել ձեր սննդակարգում և հարուստ են սննդանյութերով. մի փոքր ծամեք, մի քանի կաթիլ ավելացրեք ջրի մեջ կամ խառնեք սառցե ավազի հետ: », - ասաց նա: .
Փորձագետներից շատերը, որոնց հետ խորհրդակցել ենք, ասացին, որ նախընտրում են ցորենի խոտի ներարկումները որպես ամենօրյա քլորոֆիլային հավելում: KOR Shots-ի այս արտադրանքը պարունակում է ցորենի ծիլ և սպիրուլինա (երկուսն էլ քլորոֆիլի հզոր աղբյուրներ), ինչպես նաև արքայախնձորի, կիտրոնի և կոճապղպեղի հյութեր՝ հավելյալ համի և սնուցման համար: Լուսանկարները 4,7 աստղ են գնահատել Amazon-ի 25 հաճախորդներ:
Ինչ վերաբերում է շարժման տարբերակներին, Ֆունկցիոնալ բժշկության մասնագետ, կլինիկական սնուցման մասնագետ և հավաստագրված դիետոլոգ Քելլի Բեյն ասում է, որ ինքը քլորոֆիլ ջրի «մեծ երկրպագու է»: Բացի քլորոֆիլից, ըմպելիքը պարունակում է նաև վիտամին A, վիտամին B12, վիտամին C և վիտամին D: Այս հակաօքսիդանտներով հարուստ ջուրը հասանելի է 12 կամ 6 հատ փաթեթներով:
Իմացեք Select-ի անձնական ֆինանսների, տեխնոլոգիաների և գործիքների, առողջության և այլնի վերաբերյալ խորը լուսաբանման մասին և հետևեք մեզ Facebook-ում, Instagram-ում և Twitter-ում՝ տեղեկացված լինելու համար:
© 2023 Ընտրություն | Բոլոր իրավունքները պաշտպանված են: Այս կայքի օգտագործումը նշանակում է ձեր կողմից գաղտնիության քաղաքականության և ծառայության պայմանների ընդունումը: