Քեթի Վոնգը սննդաբան և առողջապահական մասնագետ է: Նրա աշխատանքը պարբերաբար ցուցադրվում է այնպիսի ԶԼՄ-ներում, ինչպիսիք են՝ First For Women, Women's World և Natural Health:
Melissa Nieves, LND, RD, գրանցված դիետոլոգ է և լիցենզավորված դիետոլոգ, որն աշխատում է որպես երկլեզու հեռաբժշկության դիետոլոգ: Նա հիմնել է անվճար սննդի նորաձեւության բլոգը և Nutricion al Grano կայքը և ապրում է Տեխասում:
Հապալասի էքստրակտը բնական առողջարար հավելում է, որը պատրաստված է հապալասի խտացված հյութից: Հապալասի էքստրակտը սննդանյութերի և հակաօքսիդանտների հարուստ աղբյուր է, որոնք պարունակում են օգտակար բուսական միացություններ (ներառյալ ֆլավոնոլ կվերցետինը) և անտոցիանին, որոնք, ինչպես ենթադրվում է, նվազեցնում են բորբոքումները և կանխում սրտի հիվանդություններն ու քաղցկեղը:
Բնական բժշկության մեջ ենթադրվում է, որ հապալասի քաղվածքն ունի բազմաթիվ առողջական օգուտներ, ներառյալ անոթների բարելավումը: Այն հաճախ օգտագործվում է հետևյալ պայմանները բուժելու կամ կանխելու համար.
Չնայած հապալասի էքստրակտի առողջության վրա կատարված հետազոտությունները բավականին սահմանափակ են, որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ հապալասը կարող է որոշակի պոտենցիալ օգուտներ ունենալ:
Հապալասի և ճանաչողության վերաբերյալ ուսումնասիրություններում օգտագործվել են թարմ հապալաս, հապալաս փոշի կամ հապալասի հյութի խտանյութ:
2017 թվականին Food & Function ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության մեջ հետազոտողները ուսումնասիրել են սառեցված հապալասի փոշի կամ պլացեբոյի օգտագործման ճանաչողական ազդեցությունը 7-ից 10 տարեկան մի խումբ երեխաների վրա: Հապալասի փոշին օգտագործելուց երեք ժամ անց մասնակիցները տրված է ճանաչողական առաջադրանք. 2017 թվականին Food & Function ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության մեջ հետազոտողները ուսումնասիրել են սառեցված հապալասի փոշի կամ պլացեբոյի օգտագործման ճանաչողական ազդեցությունը 7-ից 10 տարեկան մի խումբ երեխաների վրա: Հապալասի փոշին օգտագործելուց երեք ժամ անց մասնակիցները տրված է ճանաչողական առաջադրանք. 2017 թվականին Food & Function ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության մեջ հետազոտողները ուսումնասիրել են 7-ից 10 տարեկան երեխաների խմբում սառեցված չորացրած հապալասի փոշի կամ պլացեբո ուտելու ճանաչողական ազդեցությունը:Հապալասի փոշին օգտագործելուց երեք ժամ անց մասնակիցներին տրվել է ճանաչողական առաջադրանք։ Food & Function ամսագրում հրապարակված 2017 թվականի ուսումնասիրության մեջ հետազոտողները ուսումնասիրել են 7-ից 10 տարեկան երեխաների խմբում սառեցված հապալասի փոշի կամ պլացեբո ուտելու ճանաչողական ազդեցությունը:Հապալասի փոշին օգտագործելուց երեք ժամ անց մասնակիցներին տրվել է ճանաչողական առաջադրանք։ Պարզվել է, որ այն մասնակիցները, ովքեր ընդունել են հապալասի փոշին, կատարել են առաջադրանքը զգալիորեն ավելի արագ, քան վերահսկիչ խմբի մասնակիցները:
Սառեցված հապալասը կարող է նաև բարելավել մեծահասակների ճանաչողական ֆունկցիայի որոշ ասպեկտներ: Օրինակ՝ European Journal of Nutrition-ում հրապարակված ուսումնասիրության մեջ 60-ից 75 տարեկան մարդիկ 90 օրվա ընթացքում օգտագործել են սառեցված հապալաս կամ պլացեբո: Մասնակիցներն ավարտեցին ճանաչողական, հավասարակշռության և քայլվածքի թեստերը սկզբնական փուլում և նորից հայտնվեցին 45-րդ և 90-րդ օրերին:
Նրանք, ովքեր հապալաս են ընդունել, ավելի լավ են հանդես եկել ճանաչողական թեստերում, ներառյալ առաջադրանքների փոխանակումը և լեզվի ուսուցումը: Սակայն ոչ քայլվածքը, ոչ հավասարակշռությունը չեն բարելավվել:
Հապալասով ըմպելիքներ խմելը կարող է բարելավել սուբյեկտիվ ինքնազգացողությունը: 2017 թվականին հրապարակված ուսումնասիրությունը ներառում էր երեխաներ և երիտասարդներ, ովքեր խմում էին հապալասի ըմպելիք կամ պլացեբո: Մասնակիցների տրամադրությունը գնահատվել է ըմպելիքը խմելուց երկու ժամ առաջ և հետո։
Հետազոտողները պարզել են, որ հապալասով ըմպելիքը մեծացնում է դրական ազդեցությունը, բայց քիչ է ազդում բացասական հույզերի վրա:
2018 թվականի զեկույցում, որը հրապարակվել է Review of Food Science and Nutrition-ում, հետազոտողները վերանայել են հապալասի կամ լոռամրգի նախկինում հրապարակված կլինիկական փորձարկումները՝ 2-րդ տիպի շաքարախտի դեպքում արյան շաքարի վերահսկման համար:
Իրենց վերանայման ընթացքում նրանք պարզեցին, որ հապալասի էքստրակտի կամ փոշի հավելումների օգտագործումը (համապատասխանաբար 9,1 կամ 9,8 միլիգրամ (մգ) անտոցիանին տրամադրելով) 8-ից 12 շաբաթվա ընթացքում օգտակար է եղել 2-րդ տիպի շաքարախտ ունեցող մարդկանց արյան շաքարի մակարդակը վերահսկելու համար: տեսակը.
Բնական բժշկության մեջ հապալասի էքստրակտն ունի առողջության առավելություններ, այդ թվում՝ բարելավում է անոթների առողջությունը և օգնում է իջեցնել արյան ճնշումը արյան բարձր ճնշում ունեցող մարդկանց մոտ:
Մեկ այլ հետազոտություն ցույց է տվել, որ վեց շաբաթվա ընթացքում ամեն օր հապալաս ուտելը չի ​​բարելավում արյան ճնշումը: Այնուամենայնիվ, այն բարելավեց էնդոթելիի գործառույթը: (Արտերիոլների ամենաներքին շերտը՝ էնդոթելիումը, ներգրավված է մարմնի բազմաթիվ կարևոր գործառույթներում, այդ թվում՝ արյան ճնշման կարգավորման մեջ):
Մինչ օրս քիչ բան է հայտնի հապալասի մզվածքի երկարատև հավելումների անվտանգության մասին: Այնուամենայնիվ, հայտնի չէ, թե որքան է հապալասի քաղվածքն անվտանգ ընդունելու համար:
Քանի որ հապալասի քաղվածքը կարող է իջեցնել արյան շաքարի մակարդակը, դիաբետով դեղեր ընդունող մարդիկ պետք է զգուշությամբ օգտագործեն այս հավելումը:
Յուրաքանչյուր ոք, ով վիրահատվել է, պետք է դադարեցնի հապալասի քաղվածք ընդունել պլանավորված վիրահատությունից առնվազն երկու շաբաթ առաջ, քանի որ կարող է առաջանալ հիպոգլիկեմիա:
Հապալասի էքստրակտը հասանելի է պարկուճների, թուրմերի, փոշիների և ջրում լուծվող մզվածքների տեսքով: Այն հասանելի է բնական սննդի խանութներում, դեղատներում և առցանց:
Հապալասի քաղվածքի ստանդարտ չափաբաժին չկա: Ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ՝ նախքան անվտանգ միջակայքը որոշելը:
Հետևեք հավելումների պիտակի ցուցումներին, սովորաբար 1 ճաշի գդալ չոր փոշի, 1 դեղահատ (պարունակում է 200-400 մգ հապալասի խտանյութ) կամ 8-ից 10 թեյի գդալ հապալասի խտանյութ:
Հապալասի քաղվածքը ստացվում է աճեցված բարձր հապալասից կամ ավելի փոքր վայրի հապալասից: Ընտրեք օրգանական սորտեր, որոնք ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ավելի շատ հակաօքսիդանտներ և այլ սննդանյութեր են պարունակում, քան ոչ օրգանական մրգերը:
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ հապալասի էքստրակտը տարբերվում է հապալասի տերևից: Հապալասի քաղվածքը ստացվում է հապալասի պտղից, իսկ տերևի քաղվածքը՝ հապալասի թփի տերեւներից։ Նրանք ունեն որոշ համընկնող առավելություններ, բայց դրանք փոխարինելի չեն:
Հավելվածի պիտակների վրա պետք է նշվի, թե արդյոք քաղվածքը մրգերից կամ տերևներից է, այնպես որ համոզվեք, որ ստուգեք, որպեսզի կարողանաք գնել ձեր ուզած ապրանքը: Նաև համոզվեք, որ կարդացել եք բաղադրիչների ամբողջ ցանկը: Շատ արտադրողներ հապալասի մզվածքին ավելացնում են այլ վիտամիններ, սնուցիչներ կամ բուսական բաղադրիչներ:
Որոշ հավելումներ, ինչպիսիք են վիտամին C-ն (ասկորբինաթթու), կարող են ուժեղացնել հապալասի էքստրակտի ազդեցությունը, մինչդեռ մյուսները կարող են փոխազդել դեղամիջոցի հետ կամ առաջացնել անբարենպաստ ռեակցիա: Մասնավորապես, նարգիզ հավելումները կարող են ալերգիկ ռեակցիաներ առաջացնել այն մարդկանց մոտ, ովքեր զգայուն են ամորձու կամ այլ ծաղիկների նկատմամբ:
Նաև ստուգեք պիտակը հուսալի երրորդ կողմի կնիքի համար, ինչպիսիք են USP, NSF International կամ ConsumerLab: Սա չի երաշխավորում արտադրանքի արդյունավետությունը, սակայն ապացուցում է, որ պիտակի վրա նշված բաղադրիչներն այն են, ինչ դուք իրականում ստանում եք:
Ավելի լավ է հապալասի մզվածք ընդունել, քան ամբողջական հապալաս ուտել: Ամբողջ հապալասի և հապալասի քաղվածքները վիտամինների և հանքանյութերի հարուստ աղբյուրներ են: Կախված բանաձևից՝ հապալասի էքստրակտային հավելումները կարող են պարունակել սննդանյութերի ավելի մեծ չափաբաժիններ, քան ամբողջական մրգերը:
Այնուամենայնիվ, մանրաթելերը հեռացվում են արդյունահանման գործընթացում: Հապալասը համարվում է մանրաթելի լավ աղբյուր՝ 1 բաժակի համար 3,6 գրամ: Ելնելով օրական 2000 կալորիաներից բաղկացած սննդակարգից՝ սա ձեր ամենօրյա մանրաթելերի ընդունման 14 տոկոսն է: Եթե ​​ձեր սննդակարգն արդեն ունի մանրաթելերի պակաս, ապա ամբողջական հապալասը կարող է ավելի լավ լինել ձեզ համար:
Ի՞նչ այլ մթերքներ կամ հավելումներ են պարունակում անտոցիանին: Անտոցիանով հարուստ այլ մրգեր և բանջարեղեն ներառում են մոշը, կեռասը, ազնվամորին, նուռը, խաղողը, կարմիր սոխը, բողկը և լոբիները: Բարձր անտոցիանային հավելումները ներառում են հապալաս, ակայ, արոնիա, մարմելադ կեռաս և ծերուկ:
Թեև դեռ վաղ է եզրակացնել, որ հապալասի էքստրակտը կարող է կանխել կամ բուժել ցանկացած հիվանդություն, հետազոտությունը հստակ ցույց է տալիս, որ ամբողջական հապալասը սննդարար նյութերի հզոր աղբյուր է, ներառյալ վիտամիններ, հանքանյութեր և կարևոր հակաօքսիդանտներ: Եթե ​​դուք մտածում եք հապալասի էքստրակտի հավելումներ ընդունելու մասին, խոսեք ձեր բուժաշխատողի հետ՝ որոշելու, թե արդյոք դա ճիշտ է ձեզ համար:
Մա Լի, Սուն Չժեն, Զեն Յու, Լուո Մինգ, Յան Ջի։ Հապալասի ֆունկցիոնալ բաղադրիչների մոլեկուլային մեխանիզմը և բուժական ազդեցությունը մարդու քրոնիկ հիվանդությունների վրա. Int J Mol Sci. 2018; 19 (9). doi՝ 10.3390/ijms19092785
Կրիկորյան Ռ., Շիդլեր Բժ., Նաշ Թ.Ա. և այլք: Հապալասի հավելումները բարելավում են հիշողությունը տարեց մարդկանց մոտ: J Ագրոպարենային քիմ. 2010; 58 (7): 3996-4000: doi՝ 10.1021/jf9029332
Zhu Yi, Sun Jie, Lu Wei et al. Հապալասի հավելումների ազդեցությունը արյան ճնշման վրա. պատահականացված կլինիկական փորձարկումների համակարգված վերանայում և մետավերլուծություն: J Hum Հիպերտոնիա. 2017; 31 (3): 165-171: doi: 10.1038/jhh.2016.70
White AR, Shaffer G., Williams KM Կոգնիտիվ պահանջների ազդեցությունը կատարողական ֆունկցիայի առաջադրանքների կատարման վրա վայրի հապալասի ընդունումից հետո 7-ից 10 տարեկան երեխաների մոտ: սննդի գործառույթը. 2017; 8 (11): 4129-4138: doi՝ 10.1039/c7fo00832e
Miller MG, Hamilton DA, Joseph JA, Shukitt-Hale B. Դիետիկ հապալասները բարելավում են ճանաչողությունը տարեցների մոտ պատահական, կրկնակի կույր, պլացեբո վերահսկվող փորձարկումով: Եվրոպական խոհարարական ամսագիր. 2017. 57 (3): 1169-1180. doi՝ 10.1007/s00394-017-1400-8:
Khalid S, Barfoot KL, May G, et al. Հապալասի սուր ֆլավոնոիդների ազդեցությունը երեխաների և երիտասարդների տրամադրության վրա: սննդանյութեր. 2017; 9 (2). doi՝ 10.3390/nu9020158
Rocha DMUP, Caldas APS, da Silva BP, Hermsdorff HHM, Alfenas RCG: Հապալասի և լոռամրգի սպառման ազդեցությունը 2-րդ տիպի շաքարախտի գլիկեմիկ հսկողության վրա. համակարգված վերանայում: Crit Rev Food Sci Nutr. 2018; 59 (11): 1816-1828 թթ. doi: 10.1080/10408398.2018.1430019
Najjar RS, Mu S., Feresin RG Հապալասի պոլիֆենոլները բարձրացնում են ազոտի օքսիդի մակարդակը և թուլացնում անգիոտենզին II-ով առաջացած օքսիդատիվ սթրեսը և բորբոքային ազդանշանը մարդու աորտայի էնդոթելային բջիջներում: Հակաօքսիդանտ (Բազել): 2022 մարտի 23; 11 (4): 616. doi: 10.3390/antiox11040616
Stull AJ, Cash KC, Champagne CM և այլն: Հապալասը բարելավում է էնդոթելիի գործառույթը, բայց ոչ արյան ճնշումը մետաբոլիկ համախտանիշով մեծահասակների մոտ. պատահական, կրկնակի կույր, պլացեբո վերահսկվող կլինիկական փորձարկում: սննդանյութեր. 2015; 7 (6): 4107-23: doi՝ 10.3390/nu7064107
Crinnion WJ Օրգանական մթերքներն ավելի բարձր են որոշակի սննդանյութերի պարունակությամբ, ավելի քիչ թունաքիմիկատներով և կարող են օգտակար լինել սպառողների առողջությանը: Altern Med Rev. 2010;15(1):4-12
Ամերիկյան սրտի ասոցիացիա. Ամբողջական ձավարեղեն, ռաֆինացված ձավարեղեն և դիետիկ մանրաթել: Թարմացվել է 2016 թվականի սեպտեմբերի 20-ին
Khoo HE, Azlan A., Tan ST, Lim SM Anthocyanins and Anthocyanins. Գունավոր պիգմենտներ որպես սնունդ, դեղագործական բաղադրիչներ և պոտենցիալ առողջության օգուտներ: Սննդի մատակարարման բաք. 2017; 61 (1): 1361779. doi: 10.1080/16546628.2017.1361779
Գրել է Քեթի Վոնգը Քեթի Վոնգը դիետոլոգ է և առողջապահության մասնագետ: Նրա աշխատանքը պարբերաբար ցուցադրվում է այնպիսի ԶԼՄ-ներում, ինչպիսիք են՝ First For Women, Women's World և Natural Health: