Քվերցետինը ֆլավոնոիդ է, որը հանդիպում է տարբեր սննդամթերքներում և բույսերում: Այս բուսական գունանյութը հանդիպում է սոխի մեջ: Այն նաև հանդիպում է խնձորի, հատապտուղների և այլ բույսերի մեջ: Ընդհանուր առմամբ, կարող ենք ասել, որ քվերցետինը առկա է ցիտրուսային մրգերում, մեղրում, տերևավոր բանջարեղենում և այլ տարբեր տեսակի բանջարեղեններում:
Քվերցետինն ունի հակաօքսիդանտային և հակաբորբոքային հատկություններ։ Այսպիսով, այն կարող է օգնել կարգավորել արյան մեջ շաքարի մակարդակը և կանխել սրտի հիվանդությունները։ Այն նաև օգտակար է քաղցկեղի բջիջները սպանելու համար և օգնում է քրոնիկ ուղեղի հիվանդությունների բուժմանը։ Չնայած քվերցետինը կարող է պաշտպանել քաղցկեղից, արթրիտից և շաքարախտից, այն չունի գիտական ​​հիմք։
Քվերցետինի և դրա իմունային ու սրտանոթային առողջությանը նպաստելու վերաբերյալ վաղ հետազոտությունները խոստումնալից են։
Մենք ձեզ կտեղեկացնենք, որ արտադրանքի ճշգրիտ դեղաչափը կախված է քվերցետինի հավելանյութի ձևից, ուժգնությունից և ապրանքանիշից: Այնուամենայնիվ, ընդհանուր խորհուրդն է օրական ընդունել քվերցետինի երկու հավելանյութ: Բացի այդ, դուք կարող եք կարդալ յուրաքանչյուր արտադրանքի հրահանգները՝ օգտագործելու դեղաչափը որոշելու համար: Քվերցետինի հավելանյութ օգտագործելու համար որոշ ապրանքանիշեր խորհուրդ են տալիս օգտագործել ջուր, քանի որ այն նպաստում է արտադրանքի արագ մարսմանը: Նրանք նաև պահանջում են, որ դուք այս հավելանյութը ընդունեք կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում: Վերջապես, յուրաքանչյուր ապրանքանիշային արտադրանքի արդյունավետությունը տարբեր է: Հետևաբար, գնելուց առաջ դուք պետք է ստուգեք հավելանյութի ուժգնությունը: Արտադրանքի արդյունավետության մասին իմանալու ամենահեշտ ձևը Amazon-ում ակնարկներ կարդալն է:
Հավելումների գները կախված են արդյունավետությունից, բաղադրիչի որակից և ապրանքանիշից: Հետևաբար, գնելուց առաջ պետք է մանրամասն ուսումնասիրություն կատարեք: Դուք կարող եք ձեռք բերել բարձրորակ քվերցետինի հավելումներ մատչելի գներով: Հետևաբար, ապրանք գնելուց առաջ անհրաժեշտ չէ գերազանցել ձեր բյուջեն: Այնուամենայնիվ, պետք է նաև հիշել, որ բնօրինակ ապրանքը չի կարող էժան լինել:
Նմանապես, գերարժեքված հավելումները որակի երաշխիք չեն։ Այնուամենայնիվ, միշտ խորհուրդ է տրվում քանակից ավելի շատ որակ ընտրել։ Այնուամենայնիվ, շուկայում այդքան շատ քվերցետինային հավելումների առկայության դեպքում դժվար է գտնել ճիշտ և մատչելի արտադրանքը։ Հետևաբար, մենք նաև փորձում ենք ձեզ ներկայացնել 3 լավագույն արդյունավետ արտադրանքները մատչելի գներով։ Լրացուցիչ տեղեկությունների համար կարող եք ծանոթանալ phen q-ի ակնարկին։
Շատ մարդիկ իրենց սննդակարգում չեն օգտագործում մրգերի և բանջարեղենի խորհուրդ տրվող քանակը։ Այսպիսով, բացակայող հակաբորբոքային և հակաօքսիդանտային ազդեցությունը վերականգնելու միջոցը օրական հավելում ընդունելն է։ Սակայն, երբ դուք չափից շատ քվերցետինի հավելումներ եք ընդունում, իրավիճակը կարող է բավականին վատանալ։ Այսպիսով, դուք պետք է հետևեք ամենօրյա խորհուրդներին, և դուք լավ կլինեք։
Սովորաբար, քվերցետինը կարող է ունենալ թույլ կողմնակի ազդեցություններ, ինչպիսիք են գլխացավը և ստամոքսի ցավը: Սա տեղի է ունենում, երբ դուք ընդունում եք դեղամիջոցը դատարկ ստամոքսին: Բացի այդ, եթե դուք ընդունում եք դեղատոմսով դեղամիջոցներ, ապա պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան ձեր ռեժիմին քվերցետին ավելացնելը սկսելը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ օրգանիզմում դեղերի փոխազդեցությունները կարող են առաջացնել անցանկալի կողմնակի ազդեցություններ: Քվերցետինի բարձր դեղաչափերի լրացուցիչ օգտագործումը՝ մեկ գրամից ավելի մեկ գրամի համար, կարող է առաջացնել երիկամների հիվանդություն:
Որոշ սննդամթերքներ պարունակում են քվերցետին։ Այդ սննդամթերքներից են կապարը, դեղին և կանաչ պղպեղը, կարմիր և սպիտակ սոխը և շալոտը։ Բացի այդ, քվերցետինի չափավոր քանակությամբ պարունակող որոշ այլ հիմնական սննդամթերքներ են՝ սպարժը, բալը, կարմիր խնձորը, բրոկկոլին, լոլիկը և կարմիր խաղողը։ Նմանապես, հապալասը, լոռամրգը, կաղամբը, ազնվամորին, կարմիր տերևավոր հազարը, սև թեյի քաղվածքը և կանաչ թեյը քվերցետինի գերազանց բնական աղբյուրներ են։
Այո, քվերցետինն ունի մի քանի այլ անուններ։ Քվերցետինը երբեմն անվանում են բիոֆլավոնոիդների քաղվածք, բիոֆլավոնոիդների խտանյութ և ցիտրուսային բիոֆլավոնոիդներ։ Կան այլ անուններ, բայց սրանք ամենատարածված անուններն են, որոնք կարող եք անվանել քվերցետին։ Դուք կարող եք նաև օգտագործել դիետիկ մարմելադներ որպես սննդային հավելում։
Միջին հաշվով, մարդը օրական ստանում է 10-ից 100 մգ քվերցետին սովորական սննդային աղբյուրներից: Այնուամենայնիվ, սա շատ է փոխվել: Այդ պատճառով մարդու սննդակարգը պետք է ուշադիր վերահսկվի՝ որոշելու համար, թե արդյոք նրա սննդակարգում քվերցետինի պակաս կա:
Բացի այդ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մեծ մասամբ դուք բավարար քանակությամբ քվերցետին չեք ստանում ձեր ամենօրյա սննդակարգից։ Ինչո՞ւ։ Մեր շրջակա միջավայրը։ Կարևոր չէ, թե որտեղ եք ապրում, քանի որ ազատ ռադիկալներ կան ամենուր, որտեղ շփվում եք։ Իրավիճակն ավելի վատ է նրանց համար, ովքեր ապրում են անբարենպաստ միջավայրերում, որտեղ կարելի է գտնել ծխախոտ, թունաքիմիկատներ և սնդիկ (կարծր մետաղներ)։
Ազատ ռադիկալները ամենուր են, քանի որ դրանք հանդիպում են նաև բնության մեջ։ Այսպիսով, անկախ նրանից, թե որտեղ եք ապրում, կարող եք շնչել դրանք։ Բայց ավելի վատ է նրանց համար, ովքեր ապրում են այնպիսի վայրերում, որտեղ օգտագործվում են ծխախոտ և թունաքիմիկատներ, քանի որ նրանք ավելի շատ ազատ ռադիկալներ են շնչում։
Այսպիսով, այս ազատ ռադիկալները կարող են խաթարել ձեր մարմինը և թուլացնել իմունային համակարգը: Այսպիսով, ազատ ռադիկալների պատճառած վնասի դեմ պայքարելու միջոցներից մեկը հակաօքսիդանտներով հարուստ առողջ սնունդ ուտելն է: Առողջ սնունդը վերաբերում է օրգանական սննդին, այսինքն՝ այն սննդին, որը չի պարունակում թունաքիմիկատներ: Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք առողջ սնվել, երբ թունաքիմիկատներից զերծ սննդի հասանելիությունը գրեթե անհնար է: Որովհետև դուք ձեր սեփական սնունդը չեք աճեցնում: Հետևաբար, դուք պետք է ընդունեք քվերցետինի հավելում՝ ազատ ռադիկալների դեմ պայքարելու և այլ սննդային և առողջապահական օգուտներ ապահովելու համար: Հիշե՛ք, քվերցետինը հակաօքսիդանտ է:
Որոշ քվերցետին օգտագործողներ այս արտադրանքը օգտագործում են ալերգիայի ախտանիշներից խուսափելու համար: Բացի այդ, կան ապացույցներ, որոնք հաստատում են քվերցետինի հակաալերգիկ ազդեցությունը: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ ալերգիկ են քվերցետինի որոշակի բաղադրիչների նկատմամբ: Հետևաբար, անհրաժեշտ է ավելի շատ հետազոտություններ անցկացնել՝ պարզելու համար, թե արդյոք քվերցետինի հավելումների օգուտները գերազանցում են վնասը: Բուսական քվերցետինի հավելում գնելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, ինքներդ ստուգեք բաղադրիչները և ընտրեք հիպոալերգիկ հավելում:
Քվերցետինի վերաբերյալ որոշ հետազոտություններ ենթադրում են, որ այս ֆլավոնոիդը կարող է օգնել արագացնել մարզումից հետո վերականգնումը: Մի ուսումնասիրության մեջ, որը կատարվել է մարզումից հետո քվերցետին ընդունած որոշ մարզիկների մոտ, պարզվել է, որ նրանք ավելի արագ են վերականգնվել, քան մյուս խմբերի մոտ: Բացի այդ, որոշ հետազոտողներ կարծում են, որ քվերցետինը կարող է նվազեցնել բորբոքումը և օքսիդատիվ սթրեսը մարզումից հետո, այդպիսով արագացնելով մարմնի մնացած մասի վերականգնումը:
Որոշ ժամանակ առաջ որոշ հետազոտողներ անցկացրեցին ad hoc ուսումնասիրություններ փորձանոթների և կենդանիների մոդելների վրա: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ քվերցետինը կարող է ունենալ հակաքաղցկեղային հատկություններ: Չնայած այս արդյունքները խոստումնալից են, կարևոր է անցկացնել ավելի մեծ մարդկային փորձարկումներ: Քանի որ հետազոտությունները անհամոզիչ են, կարևոր է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ՝ նախքան հակաքաղցկեղային հավելումներ օգտագործելը:
Ինչպես քաղցկեղի դեպքում, որոշ հետազոտություններ ենթադրում են, որ քվերցետինը կարող է օգնել նվազեցնել Ալցհայմերի հիվանդության առաջացումը: Քվերցետինի ազդեցությունը հիմնականում դրսևորվում է հիվանդության վաղ և միջին փուլերում: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունը չի անցկացվել մարդկանց, այլ մկների վրա: Հետևաբար, այս ոլորտներում հետազոտություններ պետք է իրականացվեն՝ քվերցետինի առողջական օգուտներից լիարժեք օգտվելու համար:
Շատ քվերցետիններ պարունակում են բրոմելայն, քանի որ այն օգնում է ուժեղացնել քվերցետինի ազդեցությունը: Բրոմելայնը բնականորեն առաջացող ֆերմենտ է, որը հաճախ հանդիպում է անանասի ցողուններում: Այս սպիտակուցը մարսող ֆերմենտը նպաստում է քվերցետինի կլանմանը՝ արգելակելով պրոստագլանդինները, որոնք հայտնի են նաև որպես բորբոքային քիմիական նյութեր: Հատկանշական է, որ քվերցետին բրոմելայնն ինքնին նվազեցնում է բորբոքումը: Քանի որ բրոմելայնը քվերցետինի կլանման ուժեղացուցիչ է, մարմինը չի կարող այն արդյունավետորեն կլանել և առկա է քվերցետինի բազմաթիվ հավելումներում: Մեկ այլ բաղադրիչ, որը կարող եք ավելացնել ձեր հավելումներին՝ քվերցետինը ավելի հեշտ մարսելու համար, վիտամին C-ն է:
Քվերցետինը կարող ենք գտնել երկու ձևով՝ ռուտին և գլիկոզիդային ձևով։ Քվերցետինի գլիկոզիդները, ինչպիսիք են իզոքվերցետինը և իզոքվերցիտրինը, ավելի կենսամատչելի են։ Այն նաև ավելի արագ է ներծծվում, քան քվերցետին ագլիկոնը (քվերցետին-ռուտին)։
Մի ուսումնասիրության ընթացքում հետազոտողները մասնակիցներին օրական տվել են 2000-ից 5000 միլիգրամ քվերցետին, և որևէ անբարենպաստ ռեակցիա կամ թունավոր ազդակ չի հայտնաբերվել: Ընդհանուր առմամբ, քվերցետինը անվտանգ է նույնիսկ բարձր դեղաչափերով ընդունելիս, սակայն բարձր դեղաչափերով ընդունելիս կարող են առաջանալ աննշան կողմնակի ազդեցություններ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, մարսողական խնդիրները և գլխացավը: Հաշվի առեք նաև, որ քվերցետինի բարձր դեղաչափերը կարող են երիկամների խնդիրներ առաջացնել:
Ձեր երեխան կարող է քվերցետին ընդունել։ Այնուամենայնիվ, դեղաչափը պետք է լինի այն դեղաչափի կեսը, որը դուք սովորաբար տալիս եք մեծահասակին։ Մեծ մասամբ ապրանքանիշերի վրա գրված են դեղաչափի հրահանգներ, և դրանց վրա կարող է գրված լինել «18+» կամ «երեխաներ»։ Որոշ ապրանքանիշեր քվերցետինն առաջարկում են ժելատինի տեսքով, ինչը այն դարձնում է ուտելի երեխաների համար։ Կարևոր է նաև խորհրդակցել մանկաբույժի հետ, նախքան երեխաներին քվերցետին տալը՝ բարդություններից խուսափելու համար։
Քվերցետինը անվտանգ է բոլորի համար՝ սովորական դեղաչափերով։ Այնուամենայնիվ, քիչ հետազոտություններ կան այն մասին, թե ինչպես են քվերցետինի հավելումները ազդում հղի կամ կրծքով կերակրող կանանց վրա։ Եթե այն սրում է ձեր ալերգիաները, կամ դուք ունենում եք գլխացավ կամ որևէ այլ կողմնակի ազդեցություն, ապա դուք պետք է դադարեցնեք դրա օգտագործումը։ Երբեմն դա կարող է պայմանավորված լինել ձեր ապրանքանիշով։