Կվերցետինը ֆլավոնոիդ է, որը գտնվում է տարբեր մթերքների և բույսերի մեջ: Այս բուսական պիգմենտը հայտնաբերված է սոխի մեջ: Այն հանդիպում է նաև խնձորի, հատապտուղների և այլ բույսերի մեջ։ Ընդհանուր առմամբ, կարելի է ասել, որ կվերցետինը առկա է ցիտրուսային մրգերի, մեղրի, տերևավոր բանջարեղենի և այլ տարբեր տեսակի բանջարեղեններում:
Կվերցետինն ունի հակաօքսիդանտ և հակաբորբոքային հատկություններ: Այսպիսով, այն կարող է օգնել կարգավորել արյան շաքարի մակարդակը և կանխել սրտի հիվանդությունները: Այն նաև օգտակար է քաղցկեղի բջիջները սպանելու և ուղեղի քրոնիկ հիվանդությունների բուժման համար: Թեև կվերցետինը կարող է պաշտպանել քաղցկեղից, արթրիտից և շաքարախտից, այն չունի գիտական ​​հիմք:
Կվերցետինի և նրա իմունային առողջության և սրտանոթային առողջության աջակցության վերաբերյալ վաղ հետազոտությունները խոստումնալից են:
Մենք ձեզ կտեղեկացնենք, որ արտադրանքի ճշգրիտ չափաբաժինը կախված է կվերցետինային հավելումների ձևից, ուժգնությունից և ապրանքանիշից: Այնուամենայնիվ, ընդհանուր առաջարկությունը օրական երկու կվերցետին հավելումներ ընդունելն է: Բացի այդ, դուք կարող եք կարդալ յուրաքանչյուր ապրանքի հրահանգները՝ որոշելու ձեր օգտագործած դեղաչափը: Կվերցետինային հավելում օգտագործելու համար որոշ ապրանքանիշեր խորհուրդ են տալիս օգտագործել ջուր, քանի որ այն օգնում է արտադրանքին արագ մարսել: Նրանք նաև պահանջում են, որ այս հավելումը ընդունեք կերակուրների միջև: Ի վերջո, յուրաքանչյուր բրենդային արտադրանքի արդյունավետությունը տարբերվում է: Հետեւաբար, նախքան գնելը, դուք պետք է ստուգեք հավելանյութի ուժը: Ապրանքի արդյունավետության մասին իմանալու ամենահեշտ ձևը Amazon-ում ակնարկներ կարդալն է:
Հավելվածի գները կախված են հզորությունից, բաղադրիչի որակից և ապրանքանիշից: Հետեւաբար, նախքան գնելը, դուք պետք է լայնածավալ հետազոտություն կատարեք: Դուք կարող եք ձեռք բերել բարձրորակ կվերցետինի հավելումներ մատչելի գներով: Հետևաբար, ապրանք գնելուց առաջ բյուջեն գերազանցելու կարիք չկա: Այնուամենայնիվ, պետք է նաև հաշվի առնել, որ օրիգինալ ապրանքը չի կարող էժան լինել:
Նմանապես, գերարժեք հավելումները որակի երաշխիք չեն: Այս ասելով, միշտ խորհուրդ է տրվում որակը քանակի փոխարեն ընտրել: Այնուամենայնիվ, շուկայում առկա շատ կվերցետինային հավելումների առկայության դեպքում դժվար է գտնել ճիշտ և մատչելի արտադրանք: Ուստի մենք նույնպես փորձում ենք ձեզ ներկայացնել լավագույն 3 արդյունավետ ապրանքները մատչելի գներով։ Լրացուցիչ տեղեկությունների համար կարող եք ստուգել phen q վերանայումը:
Շատ մարդիկ իրենց սննդակարգում չեն օգտագործում առաջարկվող քանակությամբ մրգեր և բանջարեղեն: Այսպիսով, բացակայող հակաբորբոքային և հակաօքսիդանտ ազդեցությունները վերականգնելու միջոցը ամենօրյա հավելում ընդունելն է: Այնուամենայնիվ, երբ չափից շատ կվերցետինային հավելումներ եք ընդունում, ամեն ինչ կարող է բավականին վատթարանալ: Այսպիսով, դուք պետք է հետևեք ամենօրյա խորհուրդներին, և դուք լավ եք:
Սովորաբար, կվերցետինը կարող է ունենալ մեղմ կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են գլխացավը և ստամոքսի ցավը: Դա տեղի է ունենում, երբ դուք ընդունում եք արտադրանքը դատարկ ստամոքսի վրա: Բացի այդ, եթե դուք դեղատոմսով դեղեր եք ընդունում, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ նախքան կվերցետին ավելացնել ձեր ռեժիմին: Դա պայմանավորված է նրանով, որ օրգանիզմում դեղերի փոխազդեցությունը կարող է առաջացնել անցանկալի կողմնակի բարդություններ: Կվերցետինի բարձր չափաբաժինների լրացուցիչ օգտագործումը՝ մեկ գրամի դիմաց մեկ գրամից ավելի, կարող է առաջացնել երիկամների հիվանդություն:
Որոշ մթերքներ պարունակում են կվերցետին: Այս մթերքներից են կապարը, դեղին և կանաչ պղպեղը, կարմիր և սպիտակ սոխը և սոխը: Բացի այդ, որոշ այլ հիմնական մթերքներ, որոնք պարունակում են չափավոր քանակությամբ կվերցետին, են ծնեբեկը, կեռասը, կարմիր խնձորը, բրոկկոլին, լոլիկը և կարմիր խաղողը: Նմանապես, հապալասը, լոռամիրգը, կաղամբը, ազնվամորին, կարմիր տերևային գազարը, սև թեյի էքստրակտը և կանաչ թեյը կվերցետինի հիանալի բնական աղբյուրներ են:
Այո, quercetin-ը մի քանի այլ անուններ ունի: Կվերցետինը երբեմն կոչվում է բիոֆլավոնոիդային քաղվածք, բիոֆլավոնոիդ խտանյութ և ցիտրուսային բիոֆլավոնոիդներ: Կան այլ անուններ, բայց սրանք ամենատարածված անուններն են, որոնք դուք կարող եք անվանել quercetin: Որպես սննդային հավելում կարող եք նաև օգտագործել դիետիկ ծամոն։
Միջին հաշվով, մարդը օրական ստանում է 10-ից 100 մգ քվերցետին նորմալ սննդային աղբյուրներից: Այնուամենայնիվ, սա շատ է փոխվել։ Այդ իսկ պատճառով, մարդու սննդակարգը պետք է ուշադիր վերահսկվի՝ պարզելու համար, թե արդյոք մարդու սննդակարգում քվերցետինի պակաս կա:
Բացի այդ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ժամանակի մեծ մասը ձեր ամենօրյա սննդակարգից բավարար քանակությամբ կվերցետին չեք ստանում: Ինչու է սա: Մեր միջավայրը! Կարևոր չէ, թե որտեղ եք ապրում, քանի որ ամենուր, որտեղ դուք շփվում եք, կան ազատ ռադիկալներ: Իրավիճակն ավելի վատ է նրանց համար, ովքեր ապրում են անբարենպաստ միջավայրում, որտեղ կարելի է գտնել ծխախոտ, թունաքիմիկատներ և սնդիկ (կոշտ մետաղներ):
Ազատ ռադիկալները ամենուր են, քանի որ դրանք նույնպես հանդիպում են բնության մեջ: Այսպիսով, անկախ նրանից, թե որտեղ եք ապրում, դուք կարող եք ներշնչել դրանք: Բայց ավելի վատ է նրանց համար, ովքեր ապրում են այնտեղ, որտեղ ծխախոտ և թունաքիմիկատներ են օգտագործվում, քանի որ նրանք ավելի շատ ազատ ռադիկալներ են ներշնչում:
Այսպիսով, այս ազատ ռադիկալները կարող են խանգարել ձեր մարմնին և նվազեցնել ձեր իմունային համակարգը: Այսպիսով, ազատ ռադիկալների պատճառած վնասի դեմ պայքարելու միջոցներից մեկը հակաօքսիդանտներով հարուստ առողջ սնունդ օգտագործելն է: Առողջ սնունդը վերաբերում է օրգանական սննդին, այսինքն՝ թունաքիմիկատներ չպարունակող սննդին։ Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք առողջ սնվել, երբ թունաքիմիկատներից զերծ սննդամթերքի հասանելիությունը գրեթե անհնար է: Քանի որ դուք չեք աճեցնում ձեր սեփական սնունդը: Հետևաբար, դուք պետք է ընդունեք կվերցետինային հավելում, որը կօգնի ձեզ պայքարել ազատ ռադիկալների դեմ և ապահովել այլ սննդային և առողջապահական օգուտներ: Հիշեք, որ կվերցետինը հակաօքսիդանտ է:
Կվերցետինի որոշ օգտվողներ օգտագործում են այս արտադրանքը ալերգիայի ախտանիշներից խուսափելու համար: Բացի այդ, կան ապացույցներ, որոնք հաստատում են քվերցետինի հակաալերգիկ ազդեցությունը: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ ալերգիկ են կվերցետինի որոշ բաղադրիչների նկատմամբ: Հետևաբար, ավելի շատ հետազոտություններ պետք է կատարվեն՝ պարզելու համար, թե արդյոք կվերցետինի հավելումների օգուտները գերազանցում են վնասներին: Նախքան բուսական կվերցետինային հավելում գնելը, խոսեք ձեր բժշկի հետ, ինքներդ ստուգեք բաղադրիչները և ընտրեք հիպոալերգենային հավելում:
Կվերցետինի վերաբերյալ որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ այս ֆլավոնոիդը կարող է օգնել արագացնել մարզումից հետո վերականգնումը: Կոնկրետ մեկ ուսումնասիրության ժամանակ որոշ մարզիկներ, ովքեր մարզվելուց հետո կվերցետին են ընդունել, պարզվել է, որ վերականգնվել են ավելի արագ, քան մեկ այլ խումբ: Բացի այդ, որոշ հետազոտողներ կարծում են, որ կվերցետինը կարող է նվազեցնել բորբոքումն ու օքսիդատիվ սթրեսը մարզվելուց հետո՝ դրանով իսկ արագացնելով վերականգնումը մարմնի մնացած հատվածում:
Որոշ ժամանակ առաջ որոշ հետազոտողներ ժամանակավոր ուսումնասիրություններ են անցկացրել փորձանոթներում և կենդանիների մոդելներում: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կվերցետինը կարող է հակաքաղցկեղային հատկություն ունենալ: Թեև այս արդյունքները խոստումնալից են, կարևոր է ավելի մեծ փորձարկումներ անցկացնել մարդկանց վրա: Քանի որ հետազոտությունն անորոշ է, կարևոր է, որ նախքան հակաքաղցկեղային հավելումներ օգտագործելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Ինչպես քաղցկեղի դեպքում, որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ կվերցետինը կարող է օգնել նվազեցնել Ալցհեյմերի առաջացումը: Կվերցետինի ազդեցությունը հիմնականում հայտնվում է հիվանդության վաղ և միջին փուլերում։ Սակայն հետազոտությունն անցկացվել է ոչ թե մարդկանց, այլ մկների վրա։ Հետևաբար, այս ոլորտներում հետազոտություններ պետք է կատարվեն՝ քվերցետինի առողջական առավելություններից լիարժեք օգտվելու համար:
Շատ կվերցետիններ պարունակում են բրոմելին, քանի որ այն օգնում է ուժեղացնել քվերցետինի ազդեցությունը: Բրոմելինը բնական ֆերմենտ է, որը սովորաբար հանդիպում է արքայախնձորի ցողունում: Սպիտակուցը մարսող այս ֆերմենտը խթանում է կվերցետինի կլանումը` արգելակելով պրոստագլանդինները, որոնք նաև հայտնի են որպես բորբոքային քիմիական նյութեր: Յուրահատուկ կերպով, քվերցետին բրոմելինը ինքնին նվազեցնում է բորբոքումը: Քանի որ բրոմելինը քվերցետինի կլանման ուժեղացուցիչ է, մարմինը չի կարող արդյունավետորեն կլանել այն և առկա է կվերցետինի բազմաթիվ հավելումներում: Մեկ այլ տարր, որը կարող եք ավելացնել ձեր հավելումներին՝ քվերցետինն ավելի հեշտ մարսելու համար, վիտամին C-ն է:
Կվերցետինը կարող ենք գտնել երկու ձևով՝ ռուտին և գլիկոզիդ: Կվերցետինի գլիկոզիդները, ինչպիսիք են իզոկերցետինը և իզոկերցիտրինը, ավելի կենսամատչելի են թվում: Այն նաև ավելի արագ է ներծծվում, քան կվերցետին ագլիկոնը (քվերցետին-ռուտին):
Մեկ ուսումնասիրության ժամանակ հետազոտողները մասնակիցներին տվել են օրական 2000-ից 5000 միլիգրամ կվերցետին, և ոչ մի անբարենպաստ ռեակցիա կամ թունավոր ազդանշան չի գրանցվել: Ընդհանուր առմամբ, կվերցետինն անվտանգ է նույնիսկ բարձր չափաբաժիններով, բայց փոքր կողմնակի ազդեցությունները, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, մարսողական խնդիրները և գլխացավերը, կարող են առաջանալ բարձր չափաբաժիններով ընդունվելու դեպքում: Նաև տեղյակ եղեք, որ կվերցետինի բարձր չափաբաժինները կարող են երիկամների հետ կապված խնդիրներ առաջացնել:
Ձեր երեխան կարող է ընդունել քվերցետին: Այնուամենայնիվ, դոզան պետք է լինի այն դոզայի կեսը, որը սովորաբար տալիս եք չափահասին: Բրենդների մեծամասնության վրա դեղաքանակի հրահանգներ են գրված, և նրանք կարող են ասել «18+» կամ «երեխաներ»: Որոշ ապրանքանիշեր առաջարկում են կվերցետին ժելատինի տեսքով՝ այն դարձնելով ուտելի երեխաների համար: Կարևոր է նաև մանկաբույժի հետ ստուգել՝ նախքան երեխաներին կվերցետին տալը, որպեսզի կանխվեն բարդությունները:
Կվերցետինն անվտանգ է բոլորի համար նորմալ չափաբաժիններով: Այնուամենայնիվ, քիչ հետազոտություններ կան այն մասին, թե ինչպես են կվերցետինի հավելումները ազդում հղի կամ կրծքով կերակրող կանանց վրա: Եթե ​​դա խորացնում է ձեր ալերգիան, կամ դուք ունենում եք գլխացավ կամ այլ կողմնակի ազդեցություններ, դուք պետք է դադարեցնեք դրա օգտագործումը: Երբեմն դա կարող է լինել ձեր սեփական ապրանքանիշի պատճառով: