Ֆոսֆատիդիլսերինը կոչվում է ֆոսֆոլիպիդի մի տեսակի, որը բնականաբար հայտնաբերվում է մարմնում:

Ֆոսֆատիդիլսերինը մարմնում մի շարք դերեր է կատարում։ Նախ, այն կազմում է բջջային թաղանթների կարևոր մասը:

Երկրորդը, ֆոսֆատիդիլսերինը հայտնաբերված է միելինային թաղանթում, որը պատում է մեր նյարդերը և պատասխանատու է իմպուլսների փոխանցման համար:

Ենթադրվում է, որ այն նաև հանդիսանում է մի շարք տարբեր ֆերմենտների կոֆակտոր, որոնք ազդում են մարմնի ներսում հաղորդակցության վրա:

Այս գործոնները միասին նշանակում են, որ Ֆոսֆատիդիլսերինը շատ կարևոր դեր ունի, երբ խոսքը վերաբերում է կենտրոնական նյարդային համակարգի:

Թեև դա բնական նյութ է, որը կարող է արտադրվել մարմնում կամ ստացվել մեր սննդակարգից, տարիքի հետ մեր ֆոսֆատիդիլսերինի մակարդակը կարող է սկսել նվազել: Երբ դա տեղի է ունենում, մասնագետները կարծում են, որ դա ազդում է մեր նյարդային համակարգի վրա՝ հանգեցնելով ճանաչողական անկման և ռեֆլեքսների նվազմանը:

Համալրումների միջոցով մարմնում ֆոսֆատիդիլսերինի մակարդակի բարձրացման ազդեցության վերաբերյալ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս մի շարք հետաքրքիր օգուտներ, ինչպես մենք կտեսնենք:

Ֆոսֆատիդիլսերինի օգուտները

Ըստ Ալցհեյմերի միության տվյալների՝ 80 տարեկանից բարձր յուրաքանչյուր վեցերորդը տառապում է դեմենցիայով: Թեև նման ախտորոշման հավանականությունը մեծանում է տարիքի հետ, այն կարող է ազդել նաև շատ ավելի երիտասարդ զոհերի վրա:

Քանի որ բնակչությունը ծերանում է, գիտնականները ժամանակ և գումար են ներդրել դեմենցիայի ուսումնասիրության և բուժման հնարավոր միջոցների որոնման համար: Ֆոսֆատիդիլսերինը հենց այդպիսի միացություն է, և, հետևաբար, մենք բավականաչափ գիտենք հավելումների հնարավոր օգուտների մասին: Ահա մի քանի առավել հետաքրքիր պոտենցիալ առավելություններ, որոնց վրա մատնանշված են վերջին հետազոտությունները…

Բարելավված ճանաչողական գործառույթ

Հնարավոր է, որ ֆոսֆատիդիլսերինի վրա իրականացված ամենահուզիչ հետազոտությունը, որը երբեմն հայտնի է նաև որպես PtdSer կամ պարզապես PS, կենտրոնացած է ճանաչողական անկման ախտանիշները դադարեցնելու կամ նույնիսկ հակադարձելու հնարավոր օգուտների վրա:

Մեկ ուսումնասիրության ժամանակ 131 տարեց հիվանդների տրամադրվել է հավելում, որը պարունակում է կամ Ֆոսֆատիդիլսերին և DHA կամ պլացեբո: 15 շաբաթ անց երկու խմբերն էլ թեստեր են անցել՝ նախատեսված նրանց ճանաչողական գործառույթը գնահատելու համար: Հետազոտությունները ցույց տվեցին, որ ֆոսֆատիդիլսերին ընդունողները զգալի բարելավումներ են տեսել բանավոր հիշողության և սովորելու մեջ: Նրանք կարողացան նաև ավելի մեծ արագությամբ պատճենել բարդ ձևերը: Ֆոսֆատիդիլսերին օգտագործող մեկ այլ նմանատիպ հետազոտություն ցույց է տվել անգիր արված բառերը հիշելու ունակության 42%-ով աճ:

Մեկ այլ վայրում, 50-ից 90 տարեկան մի խումբ կամավորների, ովքեր հիշողության հետ կապված խնդիրներ ունեն, ստացել են ֆոսֆատիդիլսերինի հավելումներ 12 շաբաթ տևողությամբ: Թեստը ցույց տվեց հիշողության հիշողության և մտավոր ճկունության բարելավումներ: Նույն ուսումնասիրությունը նաև անսպասելիորեն պարզեց, որ այն անհատները, ովքեր ընդունում են հավելումը, տեսել են իրենց արյան ճնշման մեղմ և առողջ անկում:

Վերջապես, լայնածավալ հետազոտության ընթացքում Իտալիայում հավաքագրվել են 65-ից 93 տարեկան գրեթե 500 հիվանդներ: Ֆոսֆատիդիլսերինի հավելումը տրամադրվել է վեց ամիս տևողությամբ մինչև պատասխանների փորձարկումը: Վիճակագրորեն նշանակալի բարելավումներ են նկատվել ոչ միայն ճանաչողական պարամետրերի, այլև վարքային տարրերի առումով:

Առայժմ, ապացույցները կարծես թե հուշում են, որ ֆոսֆատիդիլսերինը կարող է կարևոր դեր խաղալ տարիքային հիշողության կորստի և մտավոր սրության ընդհանուր անկման դեմ պայքարում:

Պայքարում է դեպրեսիայի դեմ

Կան այլ ուսումնասիրություններ, որոնք նույնպես հաստատում են այն տեսակետը, որ Ֆոսֆատիդիլսերինը կարող է օգնել բարելավել տրամադրությունը և պաշտպանել դեպրեսիայից:

Այս անգամ սթրեսից տառապող երիտասարդների խմբին մեկ ամսվա ընթացքում տրամադրվել է կամ 300 մգ ֆոսֆատիդիլսերին կամ պլացեբո: Փորձագետները հայտնել են, որ հավելումը ընդունող անհատների մոտ զգացվել է «տրամադրության բարելավում»:

Ֆոսֆատիդիլսերինի տրամադրության վրա ազդեցության մեկ այլ ուսումնասիրություն ներգրավել է մի խումբ տարեց կանանց, ովքեր տառապում էին դեպրեսիայից: Ակտիվ խմբին տրամադրվել է օրական 300 մգ ֆոսֆատիդիլսերին և սովորական թեստավորումը չափել է հավելումների ազդեցությունը հոգեկան առողջության վրա: Մասնակիցները նկատել են դեպրեսիվ ախտանիշների և ընդհանուր վարքի նկատելի բարելավումներ:

Բարելավված սպորտային կատարում

Թեև ֆոսֆատիդիլսերինը մեծ ուշադրություն է գրավել ծերության ախտանիշները միջնորդելու մեջ իր հնարավոր դերի համար, հայտնաբերվել են նաև այլ հնարավոր օգուտներ: Երբ առողջ մարզիկները ստանում են հավելումը, թվում է, որ մարզական կատարումը կարող է զգալ:

Գոլֆիստները, օրինակ, ցույց են տվել, որ բարելավում են իրենց խաղը Ֆոսֆատիդիլսերինի տրամադրումից հետո, մինչդեռ այլ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ֆոսֆատիդիլսերին օգտագործող անհատները մարզվելուց հետո հոգնածության շատ ավելի ցածր մակարդակ են ընկալում: Ֆոսֆատիդիլսերինի օրական 750 մգ օգտագործումը նույնպես ցույց է տվել, որ բարելավում է հեծանվորդների վարժությունների կարողությունը:

Հետաքրքրաշարժ ուսումնասիրություններից մեկում 18-ից 30 տարեկան առողջ տղամարդկանց խնդրեցին լրացնել մաթեմատիկական թեստերը ծանր դիմադրողականության մարզման ծրագրից առաջ և հետո: Փորձագետները պարզել են, որ ֆոսֆատիդիլսերինով լրացված այդ անհատները պատասխանները տվել են գրեթե 20%-ով ավելի արագ, քան վերահսկիչ խումբը, և 33%-ով ավելի քիչ սխալներ են թույլ տվել:

Հետևաբար, ենթադրվում է, որ ֆոսֆատիդիլսերինը կարող է դեր խաղալ ռեֆլեքսների սրման, ինտենսիվ ֆիզիկականից հետո վերականգնման արագացման և սթրեսի պայմաններում մտավոր ճշգրտության պահպանման գործում: Արդյունքում Ֆոսֆատիդիլսերինը կարող է տեղ ունենալ պրոֆեսիոնալ մարզիկների մարզման մեջ։

Ֆիզիկական սթրեսի նվազեցում

Երբ մենք մարզվում ենք, մարմինը սթրեսի հորմոններ է արտազատում: Հենց այս հորմոնները կարող են ազդել բորբոքման, մկանային ցավի և գերմարզման այլ ախտանիշների վրա:

Մեկ ուսումնասիրության ընթացքում առողջ տղամարդիկ նշանակվել են կամ 600 մգ Ֆոսֆատիդիլսերին կամ պլացեբո, որոնք պետք է ընդունվեին ամեն օր 10 օրվա ընթացքում: Մասնակիցներն այնուհետև անցան ինտենսիվ հեծանվային պարապմունքների, մինչ չափվում էր նրանց մարմնի արձագանքը վարժությունին:

Ապացուցված է, որ ֆոսֆատիդիլսերինի խումբը սահմանափակում է կորտիզոլի մակարդակը՝ սթրեսի հորմոնը, և, հետևաբար, մարզվելուց հետո ավելի արագ է վերականգնվում: Հետևաբար, ենթադրվում է, որ ֆոսֆատիդիլսերինը կարող է օգնել պաշտպանվել շատ պրոֆեսիոնալ մարզիկների կողմից գերմարզվելու ռիսկերից:

Նվազեցնում է բորբոքումը

Բորբոքումը կապված է մի շարք տհաճ առողջական վիճակների հետ: Ապացուցված է, որ ձկան յուղի ճարպաթթուները կարող են օգնել պաշտպանվել քրոնիկական բորբոքումից, և մենք գիտենք, որ ձկան լյարդի յուղի DHA-ն կարող է սիներգետիկորեն աշխատել Ֆոսֆատիդիլսերինի հետ: Հետևաբար, չպետք է զարմանալի լինի, որ որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ֆոսֆատիդիլսերինը կարող է իրականում օգնել պաշտպանվել բորբոքումից:

Օքսիդատիվ վնաս

Շատ փորձագետներ կարծում են, որ օքսիդատիվ վնասը դեմենցիայի առաջացման հիմնական հատկանիշն է: Այն նաև կապված է բջիջների ընդհանուր վնասվածքի հետ և կապված է մի շարք տհաճ առողջական վիճակների հետ: Սա հակաօքսիդանտների նկատմամբ վերջին տարիներին աճող հետաքրքրության պատճառներից մեկն է, քանի որ պարզվել է, որ դրանք օգնում են պայքարել ազատ ռադիկալների դեմ, որոնք հակառակ դեպքում կարող են վնաս պատճառել:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ֆոսֆատիդիլսերինը նույնպես կարող է դեր խաղալ այստեղ, քանի որ հայտնաբերվել են դրա հակաօքսիդիչ հատկությունների ապացույցներ:

Պե՞տք է արդյոք ֆոսֆատիդիլսերինի հավելումներ ընդունեմ:

Որոշ ֆոսֆատիդիլսերին կարելի է ձեռք բերել առողջ և բազմազան սննդակարգով, սակայն, հավասարապես, ժամանակակից սնվելու սովորությունները, սննդի արտադրությունը, սթրեսը և ընդհանուր ծերացումը նշանակում են, որ հաճախ մենք չենք ստանում ֆոսֆատիդիլսերինի այն մակարդակը, որն անհրաժեշտ է մեր ուղեղի նորմալ գործելու համար:

Ժամանակակից կյանքը կարող է սթրեսային լինել աշխատանքային և ընտանեկան կյանքի առումով, իսկ սթրեսի ավելացումը հանգեցնում է Ֆոսֆատիդիլսերինի պահանջարկի ավելացմանը, ինչը նշանակում է, որ հաճախ մեր սթրեսային կյանքը հանգեցնում է այս բաղադրիչի սպառմանը:

Ի հավելումն սրան, ժամանակակից, ցածր յուղայնությամբ/ցածր խոլեստերինի դիետաները կարող են օրական անհրաժեշտ մինչև 150 մգ ֆոսֆատիդիլսերինի պակաս ունենալ, իսկ բուսակերների դիետաները կարող են պակասել մինչև 250 մգ: Օմեգա-3 ճարպաթթուների անբավարարությամբ դիետաները կարող են 28%-ով նվազեցնել ուղեղում ֆոսֆատիդիլսերինի մակարդակը, հետևաբար՝ ազդելով ճանաչողական ֆունկցիայի վրա:

Ժամանակակից սննդի արտադրությունը կարող է նաև նվազեցնել բոլոր ֆոսֆոլիպիդների մակարդակը, ներառյալ Ֆոսֆատիդիլսերինը: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ տարեցները հատկապես կարող են օգուտ քաղել իրենց ֆոսֆատիդիլսերինի մակարդակի բարձրացումից:

Ծերացումը մեծացնում է ուղեղի կարիքները ֆոսֆատիդիլսերինի նկատմամբ՝ միաժամանակ առաջացնելով նյութափոխանակության անբավարարություն: Սա նշանակում է, որ միայն սննդակարգի միջոցով բավական դժվար է բավարարվել։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ֆոսֆատիդիլսերինը բարելավում է տարիքային հիշողության խանգարումը և կանխում է ուղեղի ֆունկցիաների քայքայումը, և, հետևաբար, կարող է կարևոր հավելում լինել ավագ սերնդի համար:

Եթե ​​դուք ցանկանում եք տարիքի հետ պահպանել հոգեկան առողջությունը, ապա Ֆոսֆատիդիլսերինը կարող է լինել ամենահետաքրքիր հավելումներից մեկը:

Եզրակացություն

Ֆոսֆատիդիլսերինը բնականաբար հայտնվում է ուղեղում, բայց մեր ամենօրյա սթրեսային կյանքը, բնական ծերացման հետ միասին, կարող է մեծացնել դրա կարիքը: Ֆոսֆատիդիլսերինի հավելումները կարող են օգտակար լինել ուղեղին մի շարք առումներով, և գիտական ​​ուսումնասիրությունները ցույց են տվել դրա արդյունավետությունը հիշողության, կենտրոնացման և ուսուցման բարելավման գործում՝ հանգեցնելով ավելի երջանիկ, առողջ կյանքի և ուղեղի: