Սոցիալական ցանցերը տարված են քլորոֆիլով։ Բայց կարո՞ղ է այս բույսի գունանյութը ձեր առողջությունն ու ֆիզիկական պատրաստվածությունը բարձրացնել հաջորդ մակարդակի։
Դուք գուցե նկատած լինեք, որ այսպես կոչված «ֆունկցիոնալ ըմպելիքների» շուկան վերջին տարիներին կտրուկ աճել է։ Այսօր դուք կարող եք խմել սնկով սուրճ։ css-59ncxw :hover{color:#595959 ;text-decoration-color:border-link-body-hover;} Ադապտոգեն գազավորված ըմպելիքներ և պրեբիոտիկ սպիտակուցային կոկտեյլներ։ Զգուշորեն պատրաստված ըմպելիքների այս տեսականին այժմ պարունակում է քլորոֆիլային ջուր։ Այս հայտնի կանաչ էլիքսիրը, անկասկած, փոթորկի է ենթարկել սոցիալական ցանցերը։ Ի վերջո, դա բնական գույն է, ի՞նչը կարող է չսիրել։
Ինչպես ցանկացած առողջապահական միտում, քլորոֆիլի մասին շատ մեծ առողջապահական պնդումներ կան: Այն գովազդվում է որպես օրգանիզմը տոքսիններից մաքրելու, քաշը նվազեցնելու, էներգիան և աղիքների առողջությունը մեծացնելու, քաղցկեղի դեմ պայքարելու, իմունային համակարգը ամրապնդելու և նույնիսկ մաշկը մաքրելու միջոց: Երբ վազորդները ձգտում են առավելություն ստանալ մարզումների և մրցումների ժամանակ, նրանք կարող են դիմել քլորոֆիլային ջրի նման ըմպելիքների:
Բայց նախքան աղմուկին տրվելը և բնական կանաչ հյութեր փորձելը, ահա թե ինչ են ուզում, որ գիտության և սննդի մասնագետները իմանան. ապացույցներն ընդդեմ անեկդոտների։
Դուք հավանաբար առաջին անգամ քլորոֆիլի մասին իմացել եք ավագ դպրոցի բնագիտության դասի ժամանակ, երբ ձեզ ասացին, որ քլորոֆիլը այն գունանյութն է, որը բույսերին տալիս է զմրուխտագույն կանաչ գույնը: Դրա հիմնական նպատակն է օգնել բույսերին կլանել արևի էներգիան ֆոտոսինթեզի ընթացքում:
Սովորաբար, քլորոֆիլային ջուրը պատրաստվում է քլորոֆիլ ավելացնելով, որը քլորոֆիլի ջրում լուծվող ձև է, որը ստացվում է քլորոֆիլի նատրիումի և պղնձի աղերի հետ համատեղելով, ֆիլտրացված ջրին, ինչը հեշտացնում է դրա ներծծումը օրգանիզմի կողմից: (Քլորոֆիլը, ըստ էության, քլորոֆիլի լրացուցիչ ձև է): Քլորոֆիլային ջրի շիշը կարող է պարունակել նաև այլ նյութեր, ինչպիսիք են կիտրոնի հյութը, անանուխը և վիտամինները (օրինակ՝ վիտամին B12): Նախապես խառնված ջրից բացի, կարող եք նաև գնել քլորոֆիլի կաթիլներ և ավելացնել դրանք ձեր ջրին:
Ոմանք շփոթում են քլորոֆիլը քլորելայի հետ, բայց դրանք նույնը չեն։ Քլորելան ջրիմուռ է, որը աճում է քաղցրահամ ջրում և պարունակում է քլորոֆիլ։
Քլորոֆիլը նաև հանդիպում է մի շարք ուտելի բանջարեղեններում, այդ թվում՝ սպանախում, ռուկոլայում, մաղադանոսում և կանաչ լոբիում: Ցորենի խոտը նույնպես կարող է լինել այս միացության լավ աղբյուր:
Եթե ​​ավելի մանրամասն ուսումնասիրեք հետազոտությունը, կտեսնեք, որ այս կանաչ ջրի լուծման շուկայական օգուտները ակնհայտորեն շատ ավելի մեծ են, քան գիտական ​​հիմքերը։
Քլորոֆիլի հետ կապված ամենատարածված պնդումներից մեկն այն է, որ այն նպաստում է քաշի կորստին: Այնուամենայնիվ, դրա քաշի կորստի հնարավորությունների վերաբերյալ ներկայիս հետազոտությունները սահմանափակ են և հեռու են հուսալի լինելուց: «Appetite» ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ավելորդ քաշ ունեցող կանայք, ովքեր ընդունել են քլորոֆիլ պարունակող կանաչ բույսերի թաղանթային հավելում, 90 օրվա ընթացքում ավելի շատ քաշ են կորցրել և ավելի վատ ախորժակ են ունեցել, քան այն կանայք, ովքեր չեն ընդունել հավելումը: Այս տարբերության պատճառը անհայտ է, և անհայտ է, թե արդյոք այս տարբերությունը կնկատվի նաև 100% քլորոֆիլ պարունակող հավելումներ ընդունելիս:
«Իհարկե, եթե դուք խմում եք քլորոֆիլ պարունակող չքաղցր ջուր՝ շաքարային ըմպելիքների փոխարեն, դա կարող է լինել մարմնի կազմը բարելավելու միջոցներից մեկը», - ասում է Նոր Օռլեանի «Օչսներ» ֆիթնես կենտրոնի սպորտային դիետոլոգ, ՌԴ, ՍՍԴ Մոլլին։ Մոլլի Քիմբոլն ասել է. «Սակայն այն հավանականությունը, որ դա ուղղակիորեն կհանգեցնի քաշի զգալի բարելավման, փոքր է»։
Ինչպես նշում են շատ կողմնակիցներ, որոշ գիտնականներ ուսումնասիրել են նաև քլորոֆիլի հնարավոր հակաքաղցկեղային ազդեցությունը, որի մեծ մասը վերագրվում է ազատ ռադիկալների դեմ պայքարելու դրա հակաօքսիդանտային ունակությանը: Քլորոֆիլն ինքնին կարող է նաև կապվել պոտենցիալ քաղցկեղածին նյութերի (կամ քաղցկեղածին նյութերի) հետ, այդպիսով հնարավորորեն խանգարելով դրանց կլանմանը ստամոքս-աղիքային տրակտում և նվազեցնելով զգայուն հյուսվածքներին հասնող քանակը: Սակայն դեռևս չկան մարդկանց վրա քլորոֆիլի հակաքաղցկեղային արդյունավետության վերաբերյալ փորձարկումներ, քանի որ ուսումնասիրությունների մեծ մասը հիմնականում անցկացվել է կենդանիների վրա: Ինչպես նշում է Քիմբոլը. «Դեռևս բավարար տվյալներ չկան այս օգուտը հաստատելու համար»:
Այնուամենայնիվ, կանաչ բանջարեղենների, ինչպիսիք են սպանախը և կաղամբը, քլորոֆիլը, ինչպես նաև այս սննդամթերքներում պարունակվող այլ հակաօքսիդանտներն ու սննդարար նյութերը կարող են դեր ունենալ քաղցկեղի կանխարգելման գործում: Ահա թե ինչու այս բանջարեղենի ավելի շատ օգտագործումը կարող է օգնել նվազեցնել որոշակի տեսակի քաղցկեղի, այդ թվում՝ հաստ աղիքի և թոքերի քաղցկեղի առաջացման ռիսկը:
Որոշ նախնական հետազոտություններ, այդ թվում՝ «Journal of Dermatological Drugs»-ում հրապարակված երկու նախնական ուսումնասիրություններ, ենթադրում են, որ քլորոֆիլը կարող է օգնել բարելավել մաշկի որոշ հիվանդություններ, ինչպիսիք են պզուկները և արևի վնասը: Սակայն սա տեղի է ունենում, երբ քլորոֆիլը կիրառվում է տեղայնորեն, ինչը նույնը չէ, ինչ նյութը խմելը: Այնուամենայնիվ, Քիմբոլը նշում է, որ քլորոֆիլ պարունակող ջուր խմելու միջոցով ձեր հիդրատացիայի վիճակի բարելավումը կարող է բարելավել ձեր մաշկի տեսքը, եթե դուք անցնում եք ջրազրկված վիճակից դեպի հիդրատացված վիճակ:
Տեսականորեն, քլորոֆիլում պարունակվող հակաօքսիդանտները կարող են օգնել մարզիկներին ավելի լավ հարմարվել մարզումներին, հնարավոր է՝ բարելավելով վերականգնումը, սակայն ներկայումս չկան գիտական ​​տվյալներ, որոնք ուսումնասիրում են քլորոֆիլի ազդեցությունը մարզիկների վրա: «Անհավանական է, որ քլորոֆիլային ջրի հակաօքսիդանտային ուժը որևէ կերպ ավելի լավը լինի, քան սովորական բանջարեղենի և մրգերի մեջ պարունակվող հակաօքսիդանտները», - ասում է Քիմբոլը:
Եթե ​​դուք այն մարդկանցից եք, ովքեր դժվարանում են խմել բավարար քանակությամբ սովորական ծորակի ջուր, ապա քլորոֆիլային ջրի նման ըմպելիքների օգտագործումը կարող է օգնել ձեզ մնալ ջրազրկված։ «Լրացուցիչ ջրազրկման գործոնները կարող են մեծացնել էներգիան, հատկապես նրանց համար, ովքեր տառապում են քրոնիկ մեղմ ջրազրկումից», - բացատրում է Քիմբոլը։ Սակայն այս ըմպելիքի մեջ չկա որևէ հատուկ բան, որը ձեզ կստիպի զգալ, որ կարող եք անվերջ վազել, և երբ խոսքը վերաբերում է քլորոֆիլային ջրի էներգիան բարձրացնող հատկություններին, կարող է գործել պլացեբոյի էֆեկտը։ Դուք խմում եք ինչ-որ բան, որը, ինչպես ասում են, առողջարար է և ձեզ էներգիա է տալիս, այնպես որ մեկ շիշից հետո ձեզ միլիոն դոլար եք զգում։
Բացի այդ, երբ դուք խմում եք քլորոֆիլային ջուր, կարող եք փոխել ձեր ընդհանուր վերաբերմունքը ձեր առողջության նկատմամբ. «Ձեր առօրյային քլորոֆիլային ջրի նման ապրանքներ ավելացնելով՝ դուք կարող եք ակտիվորեն ինչ-որ բան անել ձեր առողջության համար, ինչը նշանակում է, որ դուք պետք է ավելի շատ ուշադրություն դարձնեք առողջությանը» և այլ ասպեկտների, այդ թվում՝ սննդի և վարժությունների նկատմամբ», - ասաց Քիմբալը:
Հարկ է նշել, որ ինչպես մեծ մասամբ ըմպելիքների դեպքում, դուք իրականում չգիտեք, թե որքան քլորոֆիլ եք ստանում կամ արդյոք այն բավարար է որևէ օգուտ ստանալու համար: Քլորոֆիլի հավելումները, այդ թվում՝ ջրին ավելացվողները, խստորեն չեն կարգավորվում FDA-ի կողմից:
Մի կարգավորող գործակալություն նշում է, որ մեծահասակները և 12 տարեկանից բարձր երեխաները կարող են անվտանգ կերպով օրական օգտագործել 100-ից 200 միլիգրամ քլորոֆիլ, բայց չպետք է գերազանցեն 300 միլիգրամը: Ներկայումս հայտնի չեն լուրջ առողջական ռիսկեր, չնայած Քիմբոլը զգուշացնում է, որ առևտրային խմիչքներից ստացված քլորոֆիլի մեծ քանակությամբ օգտագործումը կարող է առաջացնել ստամոքս-աղիքային խանգարումներ, այդ թվում՝ սրտխառնոց և լուծ, հատկապես, եթե օգտագործվում է մեծ քանակությամբ:
Մեկ այլ նշում. ձեր ատամները և/կամ լեզուն կարող են ժամանակավորապես կանաչ թվալ, ինչը կարող է մի փոքր տարօրինակ թվալ:
Չնայած քլորոֆիլ պարունակող ջուր խմելը կարող է որոշակի լրացուցիչ առավելություններ ունենալ սովորական ջրի համեմատ, մինչ օրս քիչ ապացույցներ կան այն մասին, թե ինչպես է քլորոֆիլ պարունակող ջուրը նպաստում ձեր առողջությանը և կատարողականին: «Փորձելը չի ​​խանգարի, այս ըմպելիքը ձեզ ավելի լավ կպահպանի ջրազրկվածությունը, քան սովորական ջուրը, և դուք, հավանաբար, ավելի շատ օգուտներ կստանաք կանաչեղեն ուտելուց», - ասում է Քիմբոլը: (Հիշե՛ք, որ այս տեսակի ջրի համար դուք նույնպես ստիպված կլինեք լրացուցիչ վճարել):
Այսպիսով, մինչ քլորոֆիլի բոլոր գովազդվող օգտակար հատկությունների վերաբերյալ դեռևս պարզ չէ, կարող ենք վստահորեն ասել, որ սպանախի աղցանը օգտակար է ձեր օրգանիզմի համար։
.css-124c41d {display:block; տառատեսակի ընտանիք՝ FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-fallback, Helvetica, Arial, sans serif; տառատեսակի քաշը՝ bold; margin-bottom: 0; margin-top: 0; -webkit-text- decoration: none; text-decoration: none; } @media (any-hover:hover) {.css-124c41d:hover {color: link-hover; }} @media (max-width: 48rem) {.css-124c41d { font-size:1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-124c41d{font-size :1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width:48rem){.css-124c41d{font-size: 1rem; line-height: 1.4;}} @media(min-width: 64rem) {.css-124c41d{font-size: 1.1875rem; line-height: 1.4;}}. css -124c41d h2 span:hover{color:#CDCDCD;} Վազքից հետո լավագույն նախուտեստները՝ ավելի լավ վերականգնման համար